sábado, 7 de julio de 2012

Clases para la Vida en Borota

      Con éxito culminamos el primer ciclo de formación de seres humanos conscientes denominado: "Clases para la vida", que se realizó entre el 24 de mayo y el 5 de julio del 2012 en la Granja Ecológica Alborada en la localidad de Borotá, Estado Táchira-Venezuela.

      Luego de una sencilla invitación a los habitantes de la localidad de Borotá, recibimos un buen número de entusiastas vecinos con quienes compartimos temas de crecimiento personal, centrado en valores y herramientas prácticas dirigidas a realizar una transformación positiva que nos acerque al camino de la paz interior, el bienestar y la felicidad.


      Servicio comunitario gratuito que constó de siete clases (1 por semana):


CLASE 1: ¿Como transformar los malos hábitos en virtudes?

CLASE 2: ¿Como manejar la rabia (la ira)?

CLASE 3: ¿Cómo conquistar el miedo?

CLASE 4: Sanando el corazón

CLASE 5: Las relaciones con Dios. Espiritualidad y religión.

CLASE 6: ¿Como emerger el amor y la felicidad?

CLASE 7: El arte de vivir sin conflictos.


       La meta fué: conocerse a si mismo, conocer nuestras debilidades y virtudes, aplicar estrategias para eliminar aquellas barreras interiores que impiden nuestro bienestar y mejorar la relación con nosotros mismos, con los demás y con Dios.
   
      Observamos una buena motivación y disposición  por parte de nuestro vecinos para aplicar en sus vidas las herramientas prácticas que recibieron en la formación.


      Culminamos la actividad con un compartir de sabores con platos elaborados por los mismos participantes que compartimos al final de la última clase.

      Todos disfrutamos estos hermosos encuentros, al punto que los vecinos han pedido que organicemos un segundo ciclo de clases que profundicen en este conocimiento, petición que estamos considerando y organizando para hacerla realidad en el corto plazo.
 
      Con esta actividad se busca aportar una semilla que ayude a consolidar una comunidad mas armónica, pacífica y saludable.



domingo, 1 de julio de 2012

Diferencia entre Cerebro estresado y Cerebro en meditación



Cómo el estrés daña el cerebro
El estrés, la presión, la fatiga, una dieta pobre, el alcohol y las drogas dañan las conexiones neuronales entre el córtex prefrontal o "Director Ejecutivo" del cerebro, y el resto del cerebro. Cuando estamos exhaustos o expuestos a intenso estrés mental o físico, el cerebro se desvía de su circuito ejecutivo frontal "superior", que es más desarrollado y más racional y comienza a usar circuitos de estímulo/respuesta más primitivos. Por consiguiente, se responde a las demandas diarias sin pensar; tomando decisiones impulsivas y a muy corto plazo. Cuando el "Director Ejecutivo" se ve desactivado, las emociones más fuertes, como el miedo y la cólera se apoderan, ensombreciendo negativamente la visión del mundo.

SEÑALES DE ESTRÉS

Funcionamiento ejecutivo débil

Tendencia a:
  • Pensamiento rígido
  • Comportamiento impulsivo
  • Toma de decisiones sin previsión
  • Falta de memoria funcional
  • Atención distraída
  • Abuso de drogas y alcohol
  • Pensamiento y comportamiento sin ética

Fisiología estresada

Tendencia a:
  • Fatiga
  • Presión arterial alta
  • Desórdenes en el comer y en el dormir
  • Sistema inmunológico débil

Emociones desequilibradas

Tendencia a:
  • Autoestima y autoconfianza bajas
  • Preocupaciones, ansiedad y miedo
  • Emociones superficiales y divididas
  • Relaciones inestables
  • Depresión


Cómo la Meditación optimiza el cerebro
La Meditación proporciona la experiencia “de alerta en profundo descanso,” que reduce el estrés, refuerza la comunicación entre el córtex prefrontal y las diferentes áreas del cerebro, y desarrolla el funcionamiento total del cerebro. Como consecuencia, la persona que practica meditación muestra mejores funciones ejecutivas, con pensamiento más resuelto y toma de decisiones más clara. Cuando el "Director Ejecutivo" está totalmente "activado", la respuesta emocional al mundo es más equilibrada y adecuada.

CARACTERÍSTICAS DE LA MEDITACION

Funcionamiento ejecutivo fuerte

Tendencia a:
  • Pensamiento decidido y flexible
  • Comportamiento menos impulsivo, más proactivo
  • Toma de decisiones con visión de futuro
  • Memoria funcional excelente
  • Atención más estable, con mayor enfoque
  • Ausencia de adicciones y dependencias
  • Pensamiento y comportamiento éticos

Fisiología sana

Tendencia a:
  • Energía y vitalidad
  • Sistema cardiovascular en forma
  • Fisiología equilibrada
  • Funcionamiento inmune fuerte

Emociones equilibradas

Tendencia a:
  • Seguridad en uno mismo y alta autoestima
  • Sentimientos de seguridad y paz
  • Compasión y empatía hacia los demás
  • Relaciones interpersonales saludables
  • Felicidad y optimismo