Cómo el estrés daña el cerebro
El estrés, la presión, la fatiga, una dieta pobre, el alcohol y las drogas dañan las conexiones neuronales entre el córtex prefrontal o "Director Ejecutivo" del cerebro, y el resto del cerebro. Cuando estamos exhaustos o expuestos a intenso estrés mental o físico, el cerebro se desvía de su circuito ejecutivo frontal "superior", que es más desarrollado y más racional y comienza a usar circuitos de estímulo/respuesta más primitivos. Por consiguiente, se responde a las demandas diarias sin pensar; tomando decisiones impulsivas y a muy corto plazo. Cuando el "Director Ejecutivo" se ve desactivado, las emociones más fuertes, como el miedo y la cólera se apoderan, ensombreciendo negativamente la visión del mundo.
El estrés, la presión, la fatiga, una dieta pobre, el alcohol y las drogas dañan las conexiones neuronales entre el córtex prefrontal o "Director Ejecutivo" del cerebro, y el resto del cerebro. Cuando estamos exhaustos o expuestos a intenso estrés mental o físico, el cerebro se desvía de su circuito ejecutivo frontal "superior", que es más desarrollado y más racional y comienza a usar circuitos de estímulo/respuesta más primitivos. Por consiguiente, se responde a las demandas diarias sin pensar; tomando decisiones impulsivas y a muy corto plazo. Cuando el "Director Ejecutivo" se ve desactivado, las emociones más fuertes, como el miedo y la cólera se apoderan, ensombreciendo negativamente la visión del mundo.
SEÑALES DE ESTRÉS
Funcionamiento ejecutivo débil
Tendencia a:
- Pensamiento rígido
- Comportamiento impulsivo
- Toma de decisiones sin previsión
- Falta de memoria funcional
- Atención distraída
- Abuso de drogas y alcohol
- Pensamiento y comportamiento sin ética
Fisiología estresada
Tendencia a:
- Fatiga
- Presión arterial alta
- Desórdenes en el comer y en el dormir
- Sistema inmunológico débil
Emociones desequilibradas
Tendencia a:
- Autoestima y autoconfianza bajas
- Preocupaciones, ansiedad y miedo
- Emociones superficiales y divididas
- Relaciones inestables
- Depresión
Cómo la Meditación optimiza el cerebro
La Meditación proporciona la experiencia “de alerta en profundo descanso,” que reduce el estrés, refuerza la comunicación entre el córtex prefrontal y las diferentes áreas del cerebro, y desarrolla el funcionamiento total del cerebro. Como consecuencia, la persona que practica meditación muestra mejores funciones ejecutivas, con pensamiento más resuelto y toma de decisiones más clara. Cuando el "Director Ejecutivo" está totalmente "activado", la respuesta emocional al mundo es más equilibrada y adecuada.
CARACTERÍSTICAS DE LA MEDITACION
Funcionamiento ejecutivo fuerte
Tendencia a:
- Pensamiento decidido y flexible
- Comportamiento menos impulsivo, más proactivo
- Toma de decisiones con visión de futuro
- Memoria funcional excelente
- Atención más estable, con mayor enfoque
- Ausencia de adicciones y dependencias
- Pensamiento y comportamiento éticos
Fisiología sana
Tendencia a:
- Energía y vitalidad
- Sistema cardiovascular en forma
- Fisiología equilibrada
- Funcionamiento inmune fuerte
Emociones equilibradas
Tendencia a:
- Seguridad en uno mismo y alta autoestima
- Sentimientos de seguridad y paz
- Compasión y empatía hacia los demás
- Relaciones interpersonales saludables
- Felicidad y optimismo
FUENTE: http://www.meditacion.org
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