Curso de cuidadores y familiares de pacientes con Demencia

 Contenido: Se desarrolla en 3 áreas.

ATENCIÓN: cuidados del paciente con demencia en el hogar 

 PREVENCIÓN: cuidarse para cuidar. Estrategias para el auto-cuidado de la salud del familiar o el cuidador. Como mantener el cerebro saludable.

VALORES PARA CUIDAR: Programa “CuidARTE”: El arte de cuidar desde el alma.

            La  Formación consta de dos Módulos:        

PRIMER MODULO

            Cuatro semanas consecutivas, los días sábado. Inicia el día 6 de julio del 2013. Duración: 20 horas.  Lugar: Academia para un Mundo Mejor. Calle 2 con carrera 3. Quinta La Luz, N°: 3-23, Urb. Las Acacias, San Cristóbal.

FECHA	AREA (PROGRAMA) / HORA /  INSTRUCTOR (a)
	ATENCION (8:30 – 10:30 am)	VALORES (11 am – 1 pm)
Sáb 6 de julio 2013.	Neurología en el paciente con demencia. Dr. Alfonso Espitia	Descubriendo el potencial del cuidador. Asia María Pérez y Carlos Peñaloza
Sáb 13 de julio 2013	Psiquiatría en el paciente con demencia. Dra Yudith Medina	El cuidado del paciente como estrategia de autotransformación. Nahir Ruiz y Marbella Romero
Sáb 20 de Julio 2013.	Medicina Interna y Geriatría en el paciente con demencia. Dra Manuela Alvarez	Sanando el corazón. Victoria Orozco y Gloria Chacón
Sáb 27 de Julio 2013.	Manejo de enfermería en el paciente con demencia. Lic. Ayary Lobo	Valores para cuidar. Valerio Duarte y Egleth Manrique.

SEGUNDO MODULO

            Tres semanas consecutivas, los días sábado. Inicia el día 28 de septiembre  del 2013. Duración: 15 horas.  Lugar: Academia para un Mundo Mejor. Calle 2 con carrera 3. Quinta La Luz, N°: 3-23, Urb. Las Acacias, San Cristóbal.

FECHA	AREA (PROGRAMA) / HORA /  INSTRUCTOR (a)
	(8:30 – 10:30 am)	(11 am – 1 pm)
Sáb 28 de septiembre 2013.	Fisioterapia parte I Lic. Henry Obando	Fisioterapia parte II Lic. Henry Obando
Sáb 5 de Octubre 2013	La Psicología en pacientes con demencia. Psi Nelly Sandoval.	Nutrición y dietética. Por definir
Sáb 12 de octubre 2013.	Prevención: ¿Cómo mantener el cerebro saludable? Dr. Carlos Peñaloza	Prevención: ¿Cómo mantener el cerebro saludable? Dr. Carlos Peñaloza

Coordinadores del Curso: Nahir Ruiz, Marbella Romero y  Carlos Peñaloza.

Contactos para inscripciones: Zandra Contreras: 0414 9771695; Yaneth Uzcategui: 04247212860.  

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El Perdón

PERDON

Significa dejar de castigarse o de sentirse desesperanzado por algún error cometido. También es trascender los errores que cometen los demás y seguir amándolos desde una consciencia elevada sabiendo que todos estamos en este planeta en plan de aprendizaje.

Aplicación

Practico perdonar cuando....

• Cuido mis sentimientos sin vengarme.
• Tomo responsabilidad por mis errores.
• Recuerdo que todos nos equivocamos.

Afirmación

• Me perdono y perdono a los demás. Puedo aprender de mis errores.
• Tengo el poder de mejorar constantemente.

Reflexión sobre el Perdón

El perdón suele verse como algo positivo que no es fácil de hacer.
Siempre es más fácil perdonar a un amigo que te ha hecho daño que a un desconocido, porque normalmente buscamos la aprobación de nuestros amigos. Si los censuramos, podemos perder su aprobación. En otros casos, es como si nuestros amigos se hubieran ganado el derecho a poder hacemos daño de vez en cuando...  ¡aunque solo un poco! En cambio, nos resulta mucho más fácil  juzgar, reprobar y criticar a los desconocidos.

¿Qué podemos hacer cuando sentimos angustia y miedo?

En una situación de angustia emocional, frecuentemente tienes dos opciones: afrontar el problema o evadirlo. No es lo mismo afrontar que pelear. Afrontar viene del interior, de la valentía y la verdad. Es el camino para superar el miedo.rontar es un poder que viene del alma

Ser consciente mas que crítico

En el camino de la meditación Raja Yoga hay un refrán: “Ni tomes pesar de nadie ni des pesar a nadie”, que significa permanecer consciente de todas las realidades, incluyendo las negativas, pero sin centrarse, ni involucrarse en ellas.

¿Dónde podemos encontrar paz?

No es necesario buscar la paz pues está dentro de ti.
Tu estado original es pacífico.
Si tú lo permites, las situaciones externas te apartarán de tu paz.

Fuente: http://www.eligelacalma.org. 

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3 cosas que cambian en ti cuando meditas

Empatía. Cuando meditamos aumenta de manera notable la actividad neuronal en áreas del cerebro implicadas en la empatía, es decir, en la capacidad de ponernos en el lugar de los demás. Concretamente, científicos de la Universidad de Emory usaron resonancia magnética para estudiar el cerebro de personas que meditaban y comprobaron que, en comparación con quienes no lo hacían, tenían más activas las neuronas de la corteza dorsomedial prefrontal y el giro frontal inferior, dos estructuras que participan en el reconocimiento del estado emocional de las personas que nos rodean.

Aprendizaje. Según recogía hace poco un artículo de la revista Mindfulness, investigadores de la Universidad George Mason (EE UU) han demostrado que practicar meditación antes de clase ayuda a que los estudiantes universitarios se concentren mejor y retengan mejor los contenidos que imparte el profesor, por lo que recomiendan meditar durante 6 minutos antes de entrar al aula. 

Conexiones. La meditación aumenta la plasticidad neuronal y mejora la coordinación entre las células del cerebro, según un reciente estudio publicado en la revista PLOS One basado en resonancia magnética cerebral con espectroscopia, una técnica que permite medir sustancias químicas en una determinada región del cerebro. Los autores del trabajo identificaron un incremento significativo de la conectividad a nivel de las fibras de la sustancia blanca, que comunican ciertas estructuras profundas, como el tálamo, con la corteza parietal superior izquierda, la parte del cerebro que controla la consciencia de uno mismo. Además, los experimentos revelaron que el mioinositol está aumentado en el cíngulo posterior de los meditadores. Este cambio neuroquímico podría ayudar a regular la respuesta inmune y reducir la ansiedad y la depresión, según los investigadores.

      Ya son mas de 600 trabajos de investigación a nivel mundial que demuestran los múltiples beneficios de esta milenaria técnica para nuestra salud, así como para la convivencia con los demás, actividades académicas, rendimiento y relaciones humanas en las empresas, etc. 

      La palabra meditación viene de la raíz latina "mederi" que significa "sanar". De acá proviene también las palabras: medicina, médico, medicación, meditación. La meditación se ha mostrado como una herramienta poderosa para nuestra salud física, emocional y mental, libre de efectos adversos. 

      Nuestra Academia realiza regularmente cursos gratuitos de meditación para que cada vez mas y mas personas se beneficien de su práctica. El próximo curso de meditación lo realizaremos del 20 al 24 de mayo del 2013 en San Cristóbal (Tachira-Venezuela).

Mas información sobre nuestros cursos de meditación 

Mas artículos sobre meditación para la salud

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Fuente: www.muyinteresante.es. Adaptado a los propósitos de este Blog.

El Respeto

RESPETO

Es una actitud de honrarse a sí mismo y a otros, y de cuidar sus derechos. 

Ser respetuoso se refleja en la cortesía con la que hablamos, actuamos y nos relacionamos.

Aplicación

Practico el respeto cuando.....

• Soy receptivo a la sabiduría de los mayores.
• Honro la necesidad de tiempo y espacio de cada uno.
• Trato bien a los demás

Afirmación

Soy respetuoso. Trato a otros y a mí mismo como merecemos. Muestro cortesía a todos. Aprendo de la sabiduría de mis mayores.

Reflexión sobre el Respeto

Conocer el valor propio y honrar el valor de los demás es la verdadera manera de ganar respeto. Respeto es el reconocimiento del valor inherente y los derechos innatos de los individuos y de la sociedad. Estos deben ser reconocidos como el foco central para lograr que las personas se comprometan con un propósito más elevado en la vida.

La obra de la vida: cumplamos nuestro papel

Cada momento que pasa es como un acto en una obra de teatro.
Nosotros somos los actores, que interpretamos muy bien nuestros papeles.

Representar tu papel Tu papel en la vida

Nunca pienses que no quieres un papel en la obra de la vida.
Eso no es posible.

¿Cómo liberarse de la culpa?

La Culpa es el arrepentimiento o remordimiento debido a alguna actividad llevada a cabo de forma consciente contra tu bienestar interno o el de otra persona. 

Se trata de asumir la responsabilidad por nuestras acciones, enmendar o pedir disculpas con el sincero proposito de no repetir el error, sin necesidad de quedarse congelado en la culpa.

La falta de respeto por uno mismo

Irrespetarse uno mismo es no sentirse digno de realizar aquello para lo que el ser tiene capacidad. El auto-respeto es el primer paso para respetar a los demás.


Fuente: http://www.eligelacalma.org

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Leer mejora la salud cerebral

El habito de lectura mejora la salud cerebral. Esto se desprende de diversos estudios científicos en el área de la neurología que lo relaciona con las conexiones neuronales y la reserva cognitiva. En este sentido, la Sociedad Española de Neurología (SEN) ha difundido una lista de beneficios que implica para nuestro cerebro el hábito de la lectura. Estos son los principales.

Conexiones neuronales. Según Guillermo García Ribas, Coordinador del Grupo de Estudio de Conducta y Demencias de la Sociedad Española de Neurología (SEN), “la lectura es una de las actividades más beneficiosas para la salud, puesto que se ha demostrado que estimula la actividad cerebral y fortalece las conexiones neuronales”. Un cerebro activo no solo realiza mejor sus funciones, sino que incrementa la rapidez de la respuesta. Mientras leemos, obligamos a nuestro cerebro a pensar, a ordenar ideas, a interrelacionar conceptos, a ejercitar la memoria y a imaginar, lo que permite mejorar nuestra capacidad intelectual estimulando nuestras neuronas. 

Reserva cognitiva. Pero además, en los últimos años, han sido muchos los estudios que han relacionado el nivel de lectura y escritura con un aumento de la reserva cognitiva. “Desde el punto de vista de la neurología, el concepto de reserva cognitiva ha cobrado una gran importancia, no solo porque se ha visto que existe una relación directa entre la misma y el buen funcionamiento cognitivo y ejecutivo de nuestro cerebro cuando envejecemos, sino porque se ha demostrado que es un factor protector ante los síntomas clínicos de las enfermedades neurodegenerativas”, asegura García Ribas.

“Se ha comprobado que cuanto mayor reserva cognitiva posee un individuo, mayor capacidad tiene su cerebro para compensar el daño cerebral generado por ciertas patologías”. Debido al envejecimiento progresivo de la población, en los próximos años, el número de afectados por demencia, principalmente alzhéimer, crecerá exponencialmente. "Leer retarda y previene la pérdida de la memoria, por lo que permitiría retasar la aparición de estas enfermedades y reducir el número de casos”, concluye Guillermo García-Ribas.

Antiestrés. Leer, sobre todo relatos de ficción, temas de crecimiento personal, autoestima o lecturas espirituales puede ayudar a reducir el nivel de estrés, que es origen o factor de empeoramiento de muchas dolencias neurológicas como cefaleas, epilepsias o trastornos del sueño. Además, leer un poco antes de irnos a dormir, puede ayudar a desarrollar buenas rutinas de higiene de sueño.




Fuente: http://www.muyinteresante.es

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La Paz

La paz es un sentimiento interno de tranquilidad, que puede experimentarse en momentos de gratitud silenciosa. 

Es una forma de estar muy silencioso, observando las cosas para poder comprenderlas.

Aplicación

Practico estar en paz cuando....

• Aprecio las diferencias.
• Evito dañar a alguien.
• Creo paz interna con la meditación en silencio regularmente.

Afirmación

Soy apacible. Busco soluciones pacíficas a cualquier problema que surja. Experimento mi paz interna y permito que fluya suavemente durante el día.

Reflexión sobre la Paz

En su forma más pura, la paz es silencio interno lleno del poder de la verdad. La paz es la principal característica de una “sociedad civilizada” y el carácter de esta sociedad puede verse a través de la conciencia colectiva de sus miembros.

En un momento dado, las personas dicen que desean tener paz en la mente y al momento siguiente dicen cosas hirientes. ¿Son los seres humanos por naturaleza violentos o no violentos? La gente dice que quiere paz en el mundo, y  pide la paz pero ¿qué clase de paz desea? ¿Quién es responsable de la paz? ¿Puede ser un instrumento para la paz aquel que permanece intranquilo?

La paz se ha convertido en algo tan utópico que la gente ha comenzado a cuestionar su existencia. ¿Qué significa la paz?)

Cómo tener éxito en la vida

El éxito significa alcanzar tal nivel constante de pensamientos positivos que las acciones puras sucedan de forma natural.

Ayudar al mundo con los pensamientos

Al final del día, es importante contabilizar tus esfuerzos, sin esconderte de tus errores y sin vanagloriarte de tus éxitos.

¿Es la Paz un estado natural?

El estado de paz no depende de dónde te encuentres o con quién estás sino que principalmente depende de cómo estás.

La Paz está en Ti

Paz es mi estado natural. El punto de referencia del ser que sirve para medir lo que no es paz.

Cómo permanecer contentos a pesar de las circunstancias

En primer lugar, comprende el descontento.
El descontento es causado por una multiplicación constante de los deseos.
Un deseo conduce a otro hasta que nunca hay un momento en el que te sientas satisfecho.

Fuente: http://www.eligelacalma.org

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Ventajas de tener amigos

      La ausencia de amigos es tan malo como el alcoholismo o la adicción al tabaco. 


      Un estudio realizado por Julianne Hold-Lunstad, de la Universidad de Brigham Young (EE UU), y publicado en PLoS Medicine estimaba que la falta de relaciones sociales equivale a fumar más de 15 cigarros al día. Tras realizar un seguimiento a 300.000 personas durante siete años, Hold-Lunstad y sus colegas demostraron que no tener amigos es más perjudicial para la salud que llevar una vida sedentaria o, incluso, ser adictos al alcohol.

Citamos al menos seis ventajas de tener amigos cerca:

Aumentan la longevidad. Tras realizar un seguimiento a 1.500 personas durante una década, científicos australianos han llegado a la conclusión de que en los individuos con un amplio círculo de amigos el riesgo de fallecer se reduce un 22%. “Estar conectados con otros es esencial para vivir más años”, concluían los investigadores en la revista Journal of Epidemiology and Community Health. Si somos víctimas del cáncer, el efecto resulta aún más evidente. En 2006, un estudio de la Universidad de California (EE UU) sobre 3.000 mujeres que padecían cáncer de mama reveló que las enfermas sin amigos íntimos eran cuatro veces más propensas a fallecer debido al tumor que las que tenían diez o más amigos.

Todo corazón. Un reciente estudio de la Universidad de Duke (EE UU) con un millar de pacientes solteros afectados por patologías cardíacas reveló que, transcurridos cinco años, solo sobrevivía el 50% de los enfermos que no contaban con un amigo de confianza, frente al 85% de supervivientes entre aquellos pacientes que tenían al menos una relación de amistad sólida.

Amigos de la infancia. El papel que juegan los amigos en la infancia es crucial. Por un lado, evita la obesidad porque, según un estudio publicado en Annals of Behavioral Medicine, “la socialización actúa como sustituto de la comida” y evita el abuso de alimentos que potencian el sobrepeso. Además, Russ Jago, de la Universidad Bristol (Reino Unido), ha demostrado que la actividad física de los niños aumenta considerablemente cuando juegan con sus mejores amigos. Por otra parte, la depresión en la infancia está directamente relacionada con la ausencia de amigos, como ha comprobado William Bukowski en una investigación publicada en la revista Development and Psychopathology. 

Cambian tu cerebro. Usando resonancia magnética funcional, John Cacioppo y sus colegas de la Universidad de Chicago (EE UU) han demostrado que tener amigos modifica el funcionamiento del cerebro, concretamente de la región del estriado ventral, asociada a las recompensas. Según los autores del estudio, las neuronas de esta región se activan en mayor número y con más intensidad si estamos bien acompañados que si llevamos una vida solitaria. Un dato a tener en cuenta dado que el estriado ventral es un área crítica para el aprendizaje.

Camaradas analgésicos. Es mejor ponerse una inyección o curarse una herida en presencia de un amigo. Según un estudio publicado hace algunos años en la revista Psychosomatic Medicine, la percepción del dolor se reduce cuando una persona a la que consideramos cercana está físicamente presente. 

Pero, tener amistades solidas y duraderas no es casual sino causal. Requiere primero que aprendamos a ser buenos amigos con nosotros mismos. Este es el primer paso necesario para luego poder cultivar buenas amistades afuera.

Otro punto esencial es transformar nuestros errores, debilidades o vicios (ira, apego, miedos) en virtudes como la tolerancia, el respeto, la sinceridad. Una buena amistad se fundamente en la practica de las virtudes y valores humanos.

Ser un buen amigo permite que el otro tenga su propio espacio, su propia manera de ser y deja claro el suyo. Acepta y comprende las diferencias, ya que la amistad se enriquece con la diversidad. El buen amigo escucha y tiende al otro su mano amiga.

Los mejores amigos se unen desde el corazón  lo cual asegura que la amistad permanezca pese a cualquier distanciamiento físico inherente a las circunstancias de la vida.



Fuente:  http://www.muyinteresante.es. Adaptado para los fines de este blog.  

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Trabajando para la empresa de mi vida

Te invitamos a participar en el:

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Humildad

Humildad

Es no considerarse más importante que los demás. Es pensar que las necesidades de los demás son también importantes. Es admitir mis errores y aprender de ellos.

Aplicación

Practico la humildad cuando...

• Respeto lo que cada persona aporta.
• Hago lo mejor que puedo porque hay que hacerlo, no para impresionar a nadie.
• Estoy agradecido en vez de ser pretencioso.

Afirmación

Soy humilde. Aprendo de mis errores. No me juzgo ni juzgo a los demás. Valoro mi habilidad de mantenerme creciendo.

Reflexión sobre la Humildad

Una persona que humilde hará el esfuerzo de escuchar y de aceptar a los demás. Cuanto más acepte a los demás, más se tendrá a esa persona en gran estima y más se la escuchará. Una palabra dicha con humildad tiene el significado de mil palabras.

Humildad y Autoestima

La humildad se encuentra en un vasto océano de aguas tranquilas que fluyen en la profundidad. En lo profundo yace la autoestima.

Lo que tenemos que aprender

Algunas cosas facilitan el aprendizaje, y otras lo destruyen.
La arrogancia lo destruye.

Que podemos hacer si cometemos errores

Expande un poco tu conciencia, y ya no necesitarás sentirte culpable por los errores. Por ejemplo, si miras tu vida como un actor lo hace con su papel, verás una sucesión de escenas. Cada escena que pasa, una vez que pasa, está terminada.

La extroversión: falta de humildad

Definición

Volverse totalmente hacia las cosas externas y buscar satisfacción en ello.
Síntomas - Hablar alto y en exceso.

La humildad abre puertas en la vida

Humildad significa ser capaz de amoldarse a cualquier situación en un estado interno libre de ego. Indica una fuerza interior basada en la comprensión y en el amor.

Fuente: http://www.eligelacalma.org/

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La Flexibilidad

FLEXIBILIDAD

Es estar abierto a la necesidad de cambiar. 

Significa deshacerse de los malos hábitos y aprender nuevos. Es no hacer lo que quiero, sino estar abierto a las opiniones y sentimientos de otros.

Aplicación

Practico la flexibilidad cuando.....

• No insisto en obtener siempre lo que quiero.
• Me puedo ajustar cuando algo inesperado sucede.
• Intento nuevas formas de hacer las cosas.

Afirmación

Soy flexible. Estoy dispuesto a cambiar por lo mejor. Busco nuevas formas de hacer las cosas. Le doy la bienvenida a las sorpresas.

Reflexion sobre la flexibilidad

La flexibilidad es la belleza de un niño cuyos huesos no se han endurecido aún y cuyo cuerpo todavía no ha comenzado a almacenar los efectos y tensiones de la vida. En su cuerpo hay suavidad, rapidez y alegría.

La flexibilidad en un adulto no se refiere a la flexibilidad física sino a la sutileza del pensamiento, en el cual hay una atención tal que no se almacena ni se guarda el dolor.

Desapego: vivir sin influencias

El primer paso en el desapego es comprender quién eres como entidad espiritual. Esto te permite “desapegarte” de tu identidad física y de su mundo de pensamientos y sentimientos limitados, y “apegarte” en cambio a tu personalidad espiritual, el ser de poder y paz interna.

Cómo tener Fortaleza

La fortaleza espiritual es necesaria para crecer espiritualmente y ayudar a que los demás crezcan. Es una clase interna de fortaleza que conforma al carácter y permite disciplinar la mente. Una mente disciplinada es una mente pacífica y feliz. Una mente fuerte nunca se perturba.

Gobernar el ser: conquistar los sentidos

Hay una conexión entre una mente pacífica y un buen comportamiento. Es interesante apreciar cómo el sistema sensorial –la vista, el tacto, el oído, el gusto y el olfato– se involucra en esto.

Fuente: www.eligelacalma.org

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