miércoles, 26 de junio de 2013

Afrontar


AFRONTAR
Tengo la capacidad de aceptar incluso las situaciones más difíciles, se que tengo el poder de transformar lo que sea que se presente. “Lo que esta en el camino... es el camino”. La resistencia, el boicot, el enojo, el miedo y la negación se manifiestan de muchas maneras, sin embargo soy asertividad y poder.

Aplicación

Practico el poder de afrontar cuando....
  • No permito que el mundo actual disminuya mi valor.
  • Fuerte, valiente y sin embargo sin ego, regreso a mi inocencia, no acepto ilusión ni falsedad.

Afirmación

Soy compasión, generosidad, confianza, amor y seguridad. Me percibo como un ser con cualidades y mi visión para con los demás es positiva.

Reflexión sobre el Poder de Afrontar

Da la valentía y la confianza para tratar con cualquier persona o situación. Nada aparece como un obstáculo. En lugar de ello se perciben los desafíos como escalones para aprender lecciones más profundas de la vida. Este poder ayuda a superar todo tipo de miedos, inseguridades y dudas, especialmente sobre nuestras propias habilidades.

Un gran obstáculo para el progreso espiritual es la propia naturaleza negativa. La causa de esta clase de naturaleza es una conciencia limitada.

Esta causa se ha de eliminar completamente, porque los obstáculos que surgen de una naturaleza negativa te impedirán recibir poder de Dios.

El poder de Dios se recibe mediante la conciencia de que Dios nos pertenece y la fe en ello. Una naturaleza negativa podría destruir incluso esta fe.

Reconocer la raíz del problema ayuda a transformarlo.

No habría que tolerar pensamientos limitados, debería hacerse una limpieza interior total.

Para esto hay que ser muy sincero sobre los obstáculos que se están afrontando, porque es fácil engañarse.

El pensamiento limitado se transformará cuando dediques tiempo a la conciencia de tu verdadera naturaleza de paz, y a ser de ayuda para los demás.
Antes de participar o de reaccionar, a menudo necesitamos relajarnos, calmarnos y observar para que nuestra contribución sea apropiada y positiva.

Aprender a observar:

  • ¿Cómo me veo a mí mismo?
  • ¿Como alguien valioso?
  • ¿Con el derecho a ser?
  • ¿Puedo afrontarme a mí mismo?
  • ¿Me gusto, acepto y respeto a mí mismo?
  • ¿Cómo veo a los demás?
  • ¿Cómo amigos?
  • ¿Cómo  enemigos?
  • ¿Cómo maestros?
  • ¿Cómo apoyos?
  • ¿Cómo extensiones mías?
  • ¿Cómo Como objetos de valor?
  • ¿Cómo veo la vida? Ante todo como:
  • ¿Alegría o dolor?
  • ¿Un regalo o una maldición?
  • ¿Un juego o una batalla?
  • ¿Aprendizaje o pérdida?

Si recorremos estas preguntas despacio y con calma, y nos tomamos el tiempo para pensar sobre ellas, las respuestas nos harán conscientes de si estamos construyendo muros o puentes en nuestra vida. ¿Hay sólo puentes o sólo muros o ambas cosas? ¿Más puentes o más muros?

La respuesta negativa es un muro; la positiva es un puente.
La actitud espiritual hacia una enfermedad, es verla como el resultado de tus propias acciones del pasado. Obedece a la ley del karma, según la cual tu situación actual, cualquiera que sea, es el resultado de lo que has hecho antes, ya sea en el pasado inmediato o en uno lejano.


Si aceptas esta responsabilidad, y tu corazón sabe cómo permanecer en el recuerdo de Dios, obtendrás tal poder que ni siquiera una enfermedad física importante afectará tu capacidad para afrontarla.

Las montañas se reducen a granos de arena.

Por el contrario, sin el entendimiento adecuado, aun una pequeña dolencia física parecerá algo enorme.

El entendimiento espiritual te enseña a realizar acciones que te garanticen un futuro sano. Te hace comprender la importancia de realizar buenas acciones que dan como resultado un buen futuro.




viernes, 21 de junio de 2013

Curso de cuidadores y familiares de pacientes con Demencia



 Contenido: Se desarrolla en 3 áreas.

ATENCIÓN: cuidados del paciente con demencia en el hogar 

 PREVENCIÓN: cuidarse para cuidar. Estrategias para el auto-cuidado de la salud del familiar o el cuidador. Como mantener el cerebro saludable.

VALORES PARA CUIDAR: Programa “CuidARTE”: El arte de cuidar desde el alma.


            La  Formación consta de dos Módulos:        

PRIMER MODULO

            Cuatro semanas consecutivas, los días sábado. Inicia el día 6 de julio del 2013. Duración: 20 horas.  Lugar: Academia para un Mundo Mejor. Calle 2 con carrera 3. Quinta La Luz, N°: 3-23, Urb. Las Acacias, San Cristóbal.


FECHA

AREA (PROGRAMA) / HORA /  INSTRUCTOR (a)
ATENCION
(8:30 – 10:30 am)
VALORES
(11 am – 1 pm)
Sáb 6 de julio 2013.
Neurología en el paciente con demencia.

Dr. Alfonso Espitia
Descubriendo el potencial del cuidador.

Asia María Pérez y Carlos Peñaloza
Sáb 13 de julio 2013
Psiquiatría en el paciente con demencia.

Dra Yudith Medina
El cuidado del paciente como estrategia de autotransformación.

Nahir Ruiz y Marbella Romero
Sáb 20 de Julio 2013.
Medicina Interna y Geriatría en el paciente con demencia.

Dra Manuela Alvarez
Sanando el corazón.

Victoria Orozco y Gloria Chacón
Sáb 27 de Julio 2013.
Manejo de enfermería en el paciente con demencia.

Lic. Ayary Lobo
Valores para cuidar.

Valerio Duarte y Egleth Manrique.


SEGUNDO MODULO

            Tres semanas consecutivas, los días sábado. Inicia el día 28 de septiembre  del 2013. Duración: 15 horas.  Lugar: Academia para un Mundo Mejor. Calle 2 con carrera 3. Quinta La Luz, N°: 3-23, Urb. Las Acacias, San Cristóbal.


FECHA

AREA (PROGRAMA) / HORA /  INSTRUCTOR (a)

(8:30 – 10:30 am)

(11 am – 1 pm)
Sáb 28 de septiembre 2013.
Fisioterapia parte I

Lic. Henry Obando
Fisioterapia parte II

Lic. Henry Obando
Sáb 5 de Octubre 2013
La Psicología en pacientes con demencia.

Psi Nelly Sandoval.
Nutrición y dietética.

Por definir
Sáb 12 de octubre 2013.
Prevención:
¿Cómo mantener el cerebro saludable?
Dr. Carlos Peñaloza
Prevención:
¿Cómo mantener el cerebro saludable?
Dr. Carlos Peñaloza


Coordinadores del Curso: Nahir Ruiz, Marbella Romero y  Carlos Peñaloza.

Contactos para inscripciones: Zandra Contreras: 0414 9771695; Yaneth Uzcategui: 04247212860.  








jueves, 6 de junio de 2013

El Perdón

PERDON

Significa dejar de castigarse o de sentirse desesperanzado por algún error cometido. También es trascender los errores que cometen los demás y seguir amándolos desde una consciencia elevada sabiendo que todos estamos en este planeta en plan de aprendizaje.

Aplicación

Practico perdonar cuando....
  • Cuido mis sentimientos sin vengarme.
  • Tomo responsabilidad por mis errores.
  • Recuerdo que todos nos equivocamos.

Afirmación

  • Me perdono y perdono a los demás. Puedo aprender de mis errores.
  • Tengo el poder de mejorar constantemente.

Reflexión sobre el Perdón

El perdón suele verse como algo positivo que no es fácil de hacer.
Siempre es más fácil perdonar a un amigo que te ha hecho daño que a un desconocido, porque normalmente buscamos la aprobación de nuestros amigos. Si los censuramos, podemos perder su aprobación. En otros casos, es como si nuestros amigos se hubieran ganado el derecho a poder hacemos daño de vez en cuando...  ¡aunque solo un poco! En cambio, nos resulta mucho más fácil  juzgar, reprobar y criticar a los desconocidos.

En una situación de angustia emocional, frecuentemente tienes dos opciones: afrontar el problema o evadirlo. No es lo mismo afrontar que pelear. Afrontar viene del interior, de la valentía y la verdad. Es el camino para superar el miedo.rontar es un poder que viene del alma

En el camino de la meditación Raja Yoga hay un refrán: “Ni tomes pesar de nadie ni des pesar a nadie”, que significa permanecer consciente de todas las realidades, incluyendo las negativas, pero sin centrarse, ni involucrarse en ellas.

No es necesario buscar la paz pues está dentro de ti.
Tu estado original es pacífico.
Si tú lo permites, las situaciones externas te apartarán de tu paz.



viernes, 10 de mayo de 2013

3 cosas que cambian en ti cuando meditas

Empatía. Cuando meditamos aumenta de manera notable la actividad neuronal en áreas del cerebro implicadas en la empatía, es decir, en la capacidad de ponernos en el lugar de los demás. Concretamente, científicos de la Universidad de Emory usaron resonancia magnética para estudiar el cerebro de personas que meditaban y comprobaron que, en comparación con quienes no lo hacían, tenían más activas las neuronas de la corteza dorsomedial prefrontal y el giro frontal inferior, dos estructuras que participan en el reconocimiento del estado emocional de las personas que nos rodean.

Aprendizaje. Según recogía hace poco un artículo de la revista Mindfulness, investigadores de la Universidad George Mason (EE UU) han demostrado que practicar meditación antes de clase ayuda a que los estudiantes universitarios se concentren mejor y retengan mejor los contenidos que imparte el profesor, por lo que recomiendan meditar durante 6 minutos antes de entrar al aula. 






Conexiones. La meditación aumenta la plasticidad neuronal y mejora la coordinación entre las células del cerebro, según un reciente estudio publicado en la revista PLOS One basado en resonancia magnética cerebral con espectroscopia, una técnica que permite medir sustancias químicas en una determinada región del cerebro. Los autores del trabajo identificaron un incremento significativo de la conectividad a nivel de las fibras de la sustancia blanca, que comunican ciertas estructuras profundas, como el tálamo, con la corteza parietal superior izquierda, la parte del cerebro que controla la consciencia de uno mismo. Además, los experimentos revelaron que el mioinositol está aumentado en el cíngulo posterior de los meditadores. Este cambio neuroquímico podría ayudar a regular la respuesta inmune y reducir la ansiedad y la depresión, según los investigadores.

      Ya son mas de 600 trabajos de investigación a nivel mundial que demuestran los múltiples beneficios de esta milenaria técnica para nuestra salud, así como para la convivencia con los demás, actividades académicas, rendimiento y relaciones humanas en las empresas, etc. 


      La palabra meditación viene de la raíz latina "mederi" que significa "sanar". De acá proviene también las palabras: medicina, médico, medicación, meditación. La meditación se ha mostrado como una herramienta poderosa para nuestra salud física, emocional y mental, libre de efectos adversos. 

      Nuestra Academia realiza regularmente cursos gratuitos de meditación para que cada vez mas y mas personas se beneficien de su práctica. El próximo curso de meditación lo realizaremos del 20 al 24 de mayo del 2013 en San Cristóbal (Tachira-Venezuela).







                                                            Ir a la página principal



Fuente: www.muyinteresante.es. Adaptado a los propósitos de este Blog.




jueves, 25 de abril de 2013

El Respeto



RESPETO


Es una actitud de honrarse a sí mismo y a otros, y de cuidar sus derechos. 
Ser respetuoso se refleja en la cortesía con la que hablamos, actuamos y nos relacionamos.

Aplicación

Practico el respeto cuando.....
  • Soy receptivo a la sabiduría de los mayores.
  • Honro la necesidad de tiempo y espacio de cada uno.
  • Trato bien a los demás

Afirmación


Soy respetuoso. Trato a otros y a mí mismo como merecemos. Muestro cortesía a todos. Aprendo de la sabiduría de mis mayores.

Reflexión sobre el Respeto

Conocer el valor propio y honrar el valor de los demás es la verdadera manera de ganar respeto. Respeto es el reconocimiento del valor inherente y los derechos innatos de los individuos y de la sociedad. Estos deben ser reconocidos como el foco central para lograr que las personas se comprometan con un propósito más elevado en la vida.

Cada momento que pasa es como un acto en una obra de teatro.
Nosotros somos los actores, que interpretamos muy bien nuestros papeles.

Nunca pienses que no quieres un papel en la obra de la vida.
Eso no es posible.
La Culpa es el arrepentimiento o remordimiento debido a alguna actividad llevada a cabo de forma consciente contra tu bienestar interno o el de otra persona. 


Se trata de asumir la responsabilidad por nuestras acciones, enmendar o pedir disculpas con el sincero proposito de no repetir el error, sin necesidad de quedarse congelado en la culpa.

Irrespetarse uno mismo es no sentirse digno de realizar aquello para lo que el ser tiene capacidad. El auto-respeto es el primer paso para respetar a los demás.


Fuente: http://www.eligelacalma.org









Leer mejora la salud cerebral


El habito de lectura mejora la salud cerebral. Esto se desprende de diversos estudios científicos en el área de la neurología que lo relaciona con las conexiones neuronales y la reserva cognitiva. En este sentido, la Sociedad Española de Neurología (SEN) ha difundido una lista de beneficios que implica para nuestro cerebro el hábito de la lectura. Estos son los principales.

Conexiones neuronales. Según Guillermo García Ribas, Coordinador del Grupo de Estudio de Conducta y Demencias de la Sociedad Española de Neurología (SEN), “la lectura es una de las actividades más beneficiosas para la salud, puesto que se ha demostrado que estimula la actividad cerebral y fortalece las conexiones neuronales”. Un cerebro activo no solo realiza mejor sus funciones, sino que incrementa la rapidez de la respuesta. Mientras leemos, obligamos a nuestro cerebro a pensar, a ordenar ideas, a interrelacionar conceptos, a ejercitar la memoria y a imaginar, lo que permite mejorar nuestra capacidad intelectual estimulando nuestras neuronas. 

Reserva cognitiva. Pero además, en los últimos años, han sido muchos los estudios que han relacionado el nivel de lectura y escritura con un aumento de la reserva cognitiva. “Desde el punto de vista de la neurología, el concepto de reserva cognitiva ha cobrado una gran importancia, no solo porque se ha visto que existe una relación directa entre la misma y el buen funcionamiento cognitivo y ejecutivo de nuestro cerebro cuando envejecemos, sino porque se ha demostrado que es un factor protector ante los síntomas clínicos de las enfermedades neurodegenerativas”, asegura García Ribas.


“Se ha comprobado que cuanto mayor reserva cognitiva posee un individuo, mayor capacidad tiene su cerebro para compensar el daño cerebral generado por ciertas patologías”. Debido al envejecimiento progresivo de la población, en los próximos años, el número de afectados por demencia, principalmente alzhéimer, crecerá exponencialmente. "Leer retarda y previene la pérdida de la memoria, por lo que permitiría retasar la aparición de estas enfermedades y reducir el número de casos”, concluye Guillermo García-Ribas.


Antiestrés. Leer, sobre todo relatos de ficción, temas de crecimiento personal, autoestima o lecturas espirituales puede ayudar a reducir el nivel de estrés, que es origen o factor de empeoramiento de muchas dolencias neurológicas como cefaleas, epilepsias o trastornos del sueño. Además, leer un poco antes de irnos a dormir, puede ayudar a desarrollar buenas rutinas de higiene de sueño.




Fuente: http://www.muyinteresante.es









lunes, 1 de abril de 2013

La Paz


La paz es un sentimiento interno de tranquilidad, que puede experimentarse en momentos de gratitud silenciosa. 
Es una forma de estar muy silencioso, observando las cosas para poder comprenderlas.

Aplicación

Practico estar en paz cuando....
  • Aprecio las diferencias.
  • Evito dañar a alguien.
  • Creo paz interna con la meditación en silencio regularmente.

Afirmación

Soy apacible. Busco soluciones pacíficas a cualquier problema que surja. Experimento mi paz interna y permito que fluya suavemente durante el día.

Reflexión sobre la Paz

En su forma más pura, la paz es silencio interno lleno del poder de la verdad. La paz es la principal característica de una “sociedad civilizada” y el carácter de esta sociedad puede verse a través de la conciencia colectiva de sus miembros.

En un momento dado, las personas dicen que desean tener paz en la mente y al momento siguiente dicen cosas hirientes. ¿Son los seres humanos por naturaleza violentos o no violentos? La gente dice que quiere paz en el mundo, y  pide la paz pero ¿qué clase de paz desea? ¿Quién es responsable de la paz? ¿Puede ser un instrumento para la paz aquel que permanece intranquilo?

La paz se ha convertido en algo tan utópico que la gente ha comenzado a cuestionar su existencia. ¿Qué significa la paz?)
El éxito significa alcanzar tal nivel constante de pensamientos positivos que las acciones puras sucedan de forma natural.

Al final del día, es importante contabilizar tus esfuerzos, sin esconderte de tus errores y sin vanagloriarte de tus éxitos.


El estado de paz no depende de dónde te encuentres o con quién estás sino que principalmente depende de cómo estás.


Paz es mi estado natural. El punto de referencia del ser que sirve para medir lo que no es paz.


En primer lugar, comprende el descontento.
El descontento es causado por una multiplicación constante de los deseos.
Un deseo conduce a otro hasta que nunca hay un momento en el que te sientas satisfecho.




Fuente: http://www.eligelacalma.org






Ventajas de tener amigos

      La ausencia de amigos es tan malo como el alcoholismo o la adicción al tabaco. 


      Un estudio realizado por Julianne Hold-Lunstad, de la Universidad de Brigham Young (EE UU), y publicado en PLoS Medicine estimaba que la falta de relaciones sociales equivale a fumar más de 15 cigarros al día. Tras realizar un seguimiento a 300.000 personas durante siete años, Hold-Lunstad y sus colegas demostraron que no tener amigos es más perjudicial para la salud que llevar una vida sedentaria o, incluso, ser adictos al alcohol.

Citamos al menos seis ventajas de tener amigos cerca:

Aumentan la longevidad. Tras realizar un seguimiento a 1.500 personas durante una década, científicos australianos han llegado a la conclusión de que en los individuos con un amplio círculo de amigos el riesgo de fallecer se reduce un 22%. “Estar conectados con otros es esencial para vivir más años”, concluían los investigadores en la revista Journal of Epidemiology and Community Health. Si somos víctimas del cáncer, el efecto resulta aún más evidente. En 2006, un estudio de la Universidad de California (EE UU) sobre 3.000 mujeres que padecían cáncer de mama reveló que las enfermas sin amigos íntimos eran cuatro veces más propensas a fallecer debido al tumor que las que tenían diez o más amigos.

Todo corazón. Un reciente estudio de la Universidad de Duke (EE UU) con un millar de pacientes solteros afectados por patologías cardíacas reveló que, transcurridos cinco años, solo sobrevivía el 50% de los enfermos que no contaban con un amigo de confianza, frente al 85% de supervivientes entre aquellos pacientes que tenían al menos una relación de amistad sólida.



Amigos de la infancia. El papel que juegan los amigos en la infancia es crucial. Por un lado, evita la obesidad porque, según un estudio publicado en Annals of Behavioral Medicine“la socialización actúa como sustituto de la comida” y evita el abuso de alimentos que potencian el sobrepeso. Además, Russ Jago, de la Universidad Bristol (Reino Unido), ha demostrado que la actividad física de los niños aumenta considerablemente cuando juegan con sus mejores amigos. Por otra parte, la depresión en la infancia está directamente relacionada con la ausencia de amigos, como ha comprobado William Bukowski en una investigación publicada en la revista Development and Psychopathology

Cambian tu cerebro. Usando resonancia magnética funcional, John Cacioppo y sus colegas de la Universidad de Chicago (EE UU) han demostrado que tener amigos modifica el funcionamiento del cerebro, concretamente de la región del estriado ventral, asociada a las recompensas. Según los autores del estudio, las neuronas de esta región se activan en mayor número y con más intensidad si estamos bien acompañados que si llevamos una vida solitaria. Un dato a tener en cuenta dado que el estriado ventral es un área crítica para el aprendizaje.



Camaradas analgésicos. Es mejor ponerse una inyección o curarse una herida en presencia de un amigo. Según un estudio publicado hace algunos años en la revista Psychosomatic Medicine, la percepción del dolor se reduce cuando una persona a la que consideramos cercana está físicamente presente. 

Pero, tener amistades solidas y duraderas no es casual sino causal. Requiere primero que aprendamos a ser buenos amigos con nosotros mismos. Este es el primer paso necesario para luego poder cultivar buenas amistades afuera.

Otro punto esencial es transformar nuestros errores, debilidades o vicios (ira, apego, miedos) en virtudes como la tolerancia, el respeto, la sinceridad. Una buena amistad se fundamente en la practica de las virtudes y valores humanos.

Ser un buen amigo permite que el otro tenga su propio espacio, su propia manera de ser y deja claro el suyo. Acepta y comprende las diferencias, ya que la amistad se enriquece con la diversidad. El buen amigo escucha y tiende al otro su mano amiga.

Los mejores amigos se unen desde el corazón  lo cual asegura que la amistad permanezca pese a cualquier distanciamiento físico inherente a las circunstancias de la vida.



Fuente:  http://www.muyinteresante.es. Adaptado para los fines de este blog.