miércoles, 22 de agosto de 2012

La espiritualidad en la vida diaria


      La ciencia de la alineación.

      A la ciencia de la alineación la llamamos la ciencia de la correcta postura y la correcta postura es la correcta actitud. La correcta actitud es rectitud y la línea recta es la distancia mínima entre dos puntos, o sea que ésta es la ciencia de la economía, es pura economía energética. 

      Rectitud es la mínima distancia en tus relaciones, es el correcto sentido de las proporciones, es entender que si tú y yo somos dos robles para que podamos germinar y crecer tenemos que estar más bien lejos pues esa es para dos robles la distancia a la que no se hacen sombra, no se interfieren, la correcta distancia. Es entender que siempre hay un punto de enfoque, una distancia correcta para ver a otros, para ver la vida.

     Rectitud es la ciencia de saber ocupar el lugar que nos corresponde. Eres recto cuando ocupas tu lugar y ese lugar cambia según el tipo de relación en la que estás. El lugar del padre no es el lugar del hijo, ni del abuelo, ni del nieto. Cuando estás con tu padre ocupas un lugar, cuando estás con tu hijo ocupas otro, por eso si tú sigues ocupando el lugar del hijo cuando estás con tu hijo no vas a poder ser su padre. 


      En cada relación tenemos que ocupar un lugar. Si no ocupamos nuestro lugar estamos perdiendo el sentido de las proporciones y nos estamos saliendo de la armonía de la relación, y cuando nos salimos de nuestro lugar hay una gran cascada que se sale de lugar, estamos empujando fuera de lugar a muchas personas, muchas relaciones.

      Resumiendo entonces ocupar el lugar es la ciencia de la correcta actitud, que corresponde al sendero de la alineación; es también la ley de la economía energética. 

      Nosotros hemos creído que la ciencia de la postura son 300 o 500 posturas de Yoga (asanas) y no es eso. La ciencia de la postura es actitud en el plano emocional y en el plano mental, tú te alineas mentalmente, emocionalmente y físicamente, pero no puedes pretender la alineación mental desde el cuerpo físico, aunque sí es posible pretender la alineación del cuerpo físico desde la alineación mental. 

      Es decir, hay muchas modalidades de ciencia de la unión y lo importante es reconocer que desde un vehículo superior se alinean todos los vehículos inferiores, desde el alma se puede alinear la personalidad, desde la mente se alinean las emociones, desde las emociones se alinea el cuerpo físico. Pero no podemos pretender que actuando sobre la molécula de serotonina te vuelvas espiritual porque eso sería pretender también que nos espiritualizamos a través de los alucinógenos.

     La espiritualidad es la vía y la vida. La espiritualidad no es solo acudir a un centro espiritual con gran frecuencia sino es trasladar nuestra filosofía espiritual a la vida, personificar las virtudes aprendidas en el texto y llevarlas al contexto de la vida. Y una vía directa para realizarlo es a través de la alineación de nuestra triple personalidad (física-emocional-mental) con nuestra realidad esencial, con nuestro SER,
con el alma.

Jorge Carvajal Posada 

martes, 7 de agosto de 2012

Violencia Escolar


Violencia Escolar
Entrevista realizada al Dr Carlos Antonio Peñaloza Martínez (Médico Neurólogo) por parte de un grupo de estudiantes de Comunicación Social de la Universidad de Los Andes (Tachira-Venezuela).
       Violencia es cualquier palabra, mirada, seña o acto que hiere el cuerpo, sentimientos, o propiedad de una persona. Conducta violenta sería aquel comportamiento que implica una conducta clara intencionalmente agresiva que produce daño físico a otra persona.
¿Cuál es el origen de la Violencia?
No existe una causa única que explique el comportamiento violento, pues depende de la historia personal de cada individuo y tiene una base multifactorial donde confluyen factores genéticos-hereditarios, ambientales (sociales y familiares). En ocasiones se debe a una enfermedad general o neuropsiquiátrica de base.
Esto implica que detrás de un niño violento hay un conjunto de factores que deben conocerse y abordarse simultáneamente: revisar la salud física y emocional del niño; indagar acerca de las condiciones físicas, emocionales y relacionales en el hogar, en la escuela y su medio ambiente social, económico y cultural.
¿Cuál es el perfil de un niño agresivo por motivos neurológico?
Aun cuando hay un perfil general de un niño con tendencia a la agresividad o la violencia, vale decir: intolerancia, impaciencia, impulsividad, hostilidad, egocentrismo (centrados en ellos mismos, en sus propias necesidades, necesidad de ser tomado en cuenta y respetado), preferencia de la agresión por sobre el diálogo a la hora de  solucionar diferencias, irrespeto hacia los derechos de los demás, acentuada tendencia a abusar de su fuerza, falta de empatía, dificultad para ponerse en el lugar de los demás, intolerancia a la frustración o a lidiar con obstáculos, dificultades para cumplir normas, malas relaciones con el profesorado y otras figuras de autoridad, escasa capacidad de autocrítica, ausencia de sentimiento de culpabilidad, uso del acoso a otros como una forma de obtener protagonismo, etc., no hay un perfil característico que determine que determinado niño es violento por una causa neurológica.
Si hay ciertas señales que pueden orientar acerca de la posibilidad de existir una enfermedad neurológica involucrada y por tanto, la necesidad de ser evaluado por un especialista neurólogo:
-          Presencia de antecedentes prenatales o perinatales patológicos: hemorragia durante el embarazo, consumo de alcohol o drogas por parte de la madre, traumas obstétricos, parto complicado, bajo peso al nacer.
-          Presencia de antecedentes familiares sugestivos: enfermedades neuropsiquiátricas, padres con dificultad para el aprendizaje, violencia o deserción escolar por parte de padres o hermanos, consumo de droga, alcohol o violencia en la familia.
-          Antecedentes patológicos en el niño: traumas de cráneo, traumas emocionales, hipoxia perinatal, alteraciones en su desarrollo psicomotor, dificultades en el lenguaje o en el aprendizaje.
-          Presencia de síntomas en el niño tales como: dolores de cabeza, dolores de espalda, mareos, pérdidas del conocimiento, debilidad muscular, trastornos del sueño, dificultades para concentrarse, gran inquietud e impulsividad.
Es importante además acotar que hay algunos signos de mal pronóstico que deben ser detectados en edades tempranas y que deben servir de base para proponer algún tipo de intervención preventiva en un abordaje multidisciplinario y no exclusivamente médico:
1.      Presencia de conducta disocial infantil que incluya agresividad, impulsividad y problemas en la escuela.
2.      Bajo rendimiento académico.
3.      Presencia de delincuencia familiar.
4.   Pobreza familiar, con escasos ingresos, familias excesivamente numerosas, desempleo, malas condiciones de la vivienda.
5.      Métodos de educación y crianza no apropiados con disciplina violenta, pobre supervisión, conflictos entre los padres y separación conyugal.

¿Cuáles son las causas principales de la agresión infantil?
FACTORES BIOLOGICOS (CAUSAS NEUROPSIQUIATRICAS):
-          Genética (actualmente en estudio): niños portadores de anomalías genéticas que se relacionan con cambios neuroquímicos y/o neurofisiológicos que generen reacciones conductuales desproporcionadas, comportamiento disocial o personalidad psicopática. Entre los cambios cerebrales detectados se describe: sobre estimulación de la amígdala cerebral (lugar del cerebro donde se generan los impulsos), con disminución del “freno” del lóbulo frontal y prefrontal (lugar de la empatía y del arrepentimiento).
-          Enfermedades en el niño  que puedan manifestarse clínicamente como agresividad o impulsividad que puedan tender a la violencia, entre las cuales se describe:
-          Déficit de atención con hiperactividad
-          Trastorno oposicionista desafiante
-          Traumas de cráneo
-          Trastornos de ansiedad
-          Secuelas cognitivas de antiguas enfermedades cerebrales.  
-          Alteraciones en la vida intrauterina. Ejemplo: alcoholismo o drogadicción materna durante el embarazo.
-          En el adolescente: consumo de alcohol o droga.

FACTORES AMBIENTALES (CAUSAS PSICOLOGICAS Y SOCIOFAMILIARES):
-          Aprendizaje por observación: convivencia en hogares conflictivos donde el niño tiende a imitar las actitudes de los adultos que constituyen figuras primarias o de relevancia. Acá se incluyen los programas de TV con temáticas violentas.
-          Carencias afectivas y/o socioeconómicas.
-          Hogares disfuncionales, conflictos de pareja o separación conyugal.
-          Niños con patrones de sobreprotección o de abandono.
-          Hacinamiento
-          Falta de comunicación en el hogar
-          Modelo educativo inadecuado que oscila entre la excesiva dureza y agresividad, hasta la negligencia y abandono con conductas punitivas desproporcionadas y falta de supervisión.

¿Cuáles son las consecuencias de un niño agresivo a nivel neurológico?

La principal consecuencia es el riesgo de mantener este comportamiento en la adolescencia y en la vida adulta con los problemas asociados: adicciones, personalidad disocial o antisocial, delincuencia, problemas con la justicia, homicidio y/o suicidio, prisión, conflictos laborales, maltrato a la familia, conflictos y violencia en el hogar, perversiones sexuales, etc.
También está el riesgo a mantener una enfermedad en la vida adulta que pudo haber sido atendida y tratada en la infancia. Esto incluye enfermedades neuropsiquiátricas tales como el déficit de atención con hiperactividad-impulsividad, la epilepsia, los trastornos de ansiedad, la psicosis, entre otros. 
¿Cuáles son las soluciones para con un niño agresivo?
Si la agresividad y la violencia es de origen multifactorial, entonces el abordaje es igualmente colaborativo y multidisciplinario, que involucra a los padres, docentes, médicos, las autoridades y la sociedad en general.
1.- La familia está primero. La principal respuesta a la violencia escolar esta en los padres. Con frecuencia los adultos no enseñamos a nuestros niños y jóvenes a resolver sus conflictos pacíficamente. Hay cifras que así lo indican: uno de cada cuatro hogares sufre de la violencia intrafamiliar; casi un 70% de los niños reconocen haber sido objeto de maltrato por parte de sus padres o familiares más cercanos.
2.- Acudir a los especialistas. Asesorarse con los profesionales médicos para descartar bases orgánicas de la agresividad en ese niño y emplear estrategias de tratamiento dirigidas bien sea a una causa específica (de haberla) o a mejorar áreas involucradas tales como la atención, el control de impulsos, el humor, la capacidad cognitiva, entre otros.
3.- En la escuela: hacer adaptaciones curriculares acordes a los nuevos tiempos que hoy se vive en el mundo. El qué aprenden y el cómo aprenden nuestros niños tiene efecto sobre el conocimiento y los valores, base de la convivencia. Entre las propuestas para crear modelos de educación más dinámicos, creativos, conscientes y divertidos se mencionan: utilizar lecturas que tenga como fin la reflexión, los valores y las virtudes, incentivar actividades y juegos que aporten en desarrollar correctas relaciones humanas, manejo de las emociones, canalización de inquietudes, favorecer la solidaridad y el apoyo mutuo, potencializar el apoyo de responsabilidades entre los miembros de un grupo, asumiendo un juego de roles. Crear campañas en las escuelas tales como: “la promesa de la paz”, “el mes de la amabilidad”, “el mes de la gratitud”, etc. Es preciso incursionar en las distintas áreas de la educación para la ciudadanía, fomentada desde los primeros niveles de primaria hasta niveles universitarios; por lo que se deben establecer espacios académicos para llevar a cabo actividades de convivencia en las instituciones educativas.
4.- Las autoridades y la sociedad en general: apertura de más espacios de expresión de la cultura juvenil y ocupación del tiempo libre. Los colegios abiertos, en horario extraescolar a numerosas actividades culturales, deportivas, de servicio a la comunidad, se convierten en punto de encuentro entre adultos y jóvenes y en alternativas a las calles y sus tentaciones. Incentivar los espacios de arte y recreación para los niños con la orientación y supervisión debida: ejemplo: clubes deportivos, grupos de música, orquesta, arte y pintura, juegos ecológicos, grupos de lecturas, cine-foro, teatro, aulas de conciencia, clubes de virtudes, etc.
  OTRAS PROPUESTAS:
- Enseñar a los niños a meditar y a orar, herramientas que ayudan a conocerse a si mismos, conocer sus defectos y aprender estrategias para transformar los defectos en virtudes.
- Promover tanto en las escuelas como en las comunidades proyectos encaminados a disminuir actitudes de agresividad, en donde se generen programas de valores y virtudes, facilitar herramientas prácticas del manejo de emociones primarias como la ira y el miedo, procesos de mediación que involucren actividades como: juego de roles, simulaciones, resolución de conflictos, capacidad de compromiso con el ambiente, desarrollo de autoestima y dialogo.
- Programas de capacitación y formación a padres y docentes en valores y virtudes, manejo del pensamiento positivo, resolución de conflictos, armonía familiar, etc.
- Se deben fortalecer espacios de orientación psicológica y consejos de convivencia en las comunidades e instituciones educativas que permitan canalizar la energía, seguir procesos de mediación a través de estrategias eficaces y respetuosas con todos los miembros de una comunidad.
- Establecer redes de apoyo colectivas entre instituciones y comunidades dado que el compartir experiencias desde diferentes contextos puede servir de apoyo a otras situaciones frente a la violencia escolar.
¿Qué recomendaciones daría a los padres de niños agresivos?
1-      Hacer una introspección revisión interna de ellos mismos durante el tiempo de su propia niñez, con el fin de observar cuales aspectos del comportamiento del niño le recuerdan los conflictos y carencias de su propia niñez. Esto con el fin de sanar sus propias heridas del pasado y no trasladarlas al presente en forma de agresión o sobreprotección hacia los hijos.
2-      Si tú cambias, tu hogar cambia y tus hijos cambian. Ver la dimensión del cambio positivo en el padre que ayude a que los hijos puedan ver un modelo de virtudes digno de ser copiado. Para ello, él o los padres, deben reconocer los malos hábitos en ellos mismos (incluyendo las reacciones de ira, resentimiento, conflicto y odio hacia otros) y transformarlos en valores, buenos hábitos y correctas relaciones humanas.
3-      Ampliar el enfoque. Evitar enfocarse solo en el niño como “problema” y ver la situación de un modo amplio. ¿El niño es causa de los problemas? o ¿es consecuencia de las conductas y situaciones vividas en el hogar?. Esto con el fin de hacer los correctivos oportunos.
4-      La Comunicación. Aprender como padres a comunicarnos correctamente con los demás, a solucionar diferencias mediante el diálogo y no mediante la violencia. Esto incluye la relación con nuestra pareja y con nuestros hijos. Hacer frecuentes reuniones familiares donde existan espacios de diálogo para resolver diferencias, poner claras las reglas del hogar e incentivar los valores de la familia. En estas reuniones el niño debe sentir que puede expresar libremente sus ideas, deseos y malestares.
5-      Dialogar antes de castigar. Nunca es bueno tratar de solucionar los problemas de violencia con más violencia ya que puede ser contraproducente y aumentar la ocurrencia de estas conductas violentas, pues el niño busca atención y es la manera que aprendió para obtenerla. Lo que es castigo para unos puede ser un reforzamiento para otros.
6-      Fomentar desde el ejemplo el respeto hacia todo ser vivo. Procurar actividades en familia al aire libre, que incluya paseos al parque, el campo o la montaña para apreciar la naturaleza, la cual siempre conmueve y estimula nuestras áreas sensibles como seres humanos. Hacer contacto con animales que inspiren ternura y necesidad de cuido.
7-      Interesarse realmente en las necesidades del niño. Estar dispuesto a escucharlos y orientarlos.
     8-      Dedicarle tiempo a la familia. Hacer una revisión de la calidad y cantidad del tiempo que se le está dedicando a la familia. Hacer los ajustes necesarios para que la familia sea una prioridad.
     9-      Supervisión y moderación. procurarle a su hijo un estilo de vida saludable en donde se pueda supervisar los diferentes horarios de ir a dormir, de uso de TV y computador, revisar el contenido de programación y películas a ver, moderación en la alimentación evitando el exceso de carbohidratos (dulces) y alimentos “chatarra” o sintéticos que tiende a incrementar la intranquilidad e impulsividad. Incluir actividades deportivas o relacionadas con el arte en su estilo de vida, sin llegar a un nivel extremo que genere  estrés en el niño.
10-  Acudir a los especialistas (médico, psicólogo, docente orientador) para hallar la verdadera causa de las conductas del niño y establecer un plan de acción para corregir la causa. Los medicamentos suelen ser solo parte de la solución pues serán incompletos si solo medicamos y no atendemos la situación que se viven dentro del seno familiar o en los ambientes escolares.

sábado, 7 de julio de 2012

Clases para la Vida en Borota

      Con éxito culminamos el primer ciclo de formación de seres humanos conscientes denominado: "Clases para la vida", que se realizó entre el 24 de mayo y el 5 de julio del 2012 en la Granja Ecológica Alborada en la localidad de Borotá, Estado Táchira-Venezuela.

      Luego de una sencilla invitación a los habitantes de la localidad de Borotá, recibimos un buen número de entusiastas vecinos con quienes compartimos temas de crecimiento personal, centrado en valores y herramientas prácticas dirigidas a realizar una transformación positiva que nos acerque al camino de la paz interior, el bienestar y la felicidad.


      Servicio comunitario gratuito que constó de siete clases (1 por semana):


CLASE 1: ¿Como transformar los malos hábitos en virtudes?

CLASE 2: ¿Como manejar la rabia (la ira)?

CLASE 3: ¿Cómo conquistar el miedo?

CLASE 4: Sanando el corazón

CLASE 5: Las relaciones con Dios. Espiritualidad y religión.

CLASE 6: ¿Como emerger el amor y la felicidad?

CLASE 7: El arte de vivir sin conflictos.


       La meta fué: conocerse a si mismo, conocer nuestras debilidades y virtudes, aplicar estrategias para eliminar aquellas barreras interiores que impiden nuestro bienestar y mejorar la relación con nosotros mismos, con los demás y con Dios.
   
      Observamos una buena motivación y disposición  por parte de nuestro vecinos para aplicar en sus vidas las herramientas prácticas que recibieron en la formación.


      Culminamos la actividad con un compartir de sabores con platos elaborados por los mismos participantes que compartimos al final de la última clase.

      Todos disfrutamos estos hermosos encuentros, al punto que los vecinos han pedido que organicemos un segundo ciclo de clases que profundicen en este conocimiento, petición que estamos considerando y organizando para hacerla realidad en el corto plazo.
 
      Con esta actividad se busca aportar una semilla que ayude a consolidar una comunidad mas armónica, pacífica y saludable.



domingo, 1 de julio de 2012

Diferencia entre Cerebro estresado y Cerebro en meditación



Cómo el estrés daña el cerebro
El estrés, la presión, la fatiga, una dieta pobre, el alcohol y las drogas dañan las conexiones neuronales entre el córtex prefrontal o "Director Ejecutivo" del cerebro, y el resto del cerebro. Cuando estamos exhaustos o expuestos a intenso estrés mental o físico, el cerebro se desvía de su circuito ejecutivo frontal "superior", que es más desarrollado y más racional y comienza a usar circuitos de estímulo/respuesta más primitivos. Por consiguiente, se responde a las demandas diarias sin pensar; tomando decisiones impulsivas y a muy corto plazo. Cuando el "Director Ejecutivo" se ve desactivado, las emociones más fuertes, como el miedo y la cólera se apoderan, ensombreciendo negativamente la visión del mundo.

SEÑALES DE ESTRÉS

Funcionamiento ejecutivo débil

Tendencia a:
  • Pensamiento rígido
  • Comportamiento impulsivo
  • Toma de decisiones sin previsión
  • Falta de memoria funcional
  • Atención distraída
  • Abuso de drogas y alcohol
  • Pensamiento y comportamiento sin ética

Fisiología estresada

Tendencia a:
  • Fatiga
  • Presión arterial alta
  • Desórdenes en el comer y en el dormir
  • Sistema inmunológico débil

Emociones desequilibradas

Tendencia a:
  • Autoestima y autoconfianza bajas
  • Preocupaciones, ansiedad y miedo
  • Emociones superficiales y divididas
  • Relaciones inestables
  • Depresión


Cómo la Meditación optimiza el cerebro
La Meditación proporciona la experiencia “de alerta en profundo descanso,” que reduce el estrés, refuerza la comunicación entre el córtex prefrontal y las diferentes áreas del cerebro, y desarrolla el funcionamiento total del cerebro. Como consecuencia, la persona que practica meditación muestra mejores funciones ejecutivas, con pensamiento más resuelto y toma de decisiones más clara. Cuando el "Director Ejecutivo" está totalmente "activado", la respuesta emocional al mundo es más equilibrada y adecuada.

CARACTERÍSTICAS DE LA MEDITACION

Funcionamiento ejecutivo fuerte

Tendencia a:
  • Pensamiento decidido y flexible
  • Comportamiento menos impulsivo, más proactivo
  • Toma de decisiones con visión de futuro
  • Memoria funcional excelente
  • Atención más estable, con mayor enfoque
  • Ausencia de adicciones y dependencias
  • Pensamiento y comportamiento éticos

Fisiología sana

Tendencia a:
  • Energía y vitalidad
  • Sistema cardiovascular en forma
  • Fisiología equilibrada
  • Funcionamiento inmune fuerte

Emociones equilibradas

Tendencia a:
  • Seguridad en uno mismo y alta autoestima
  • Sentimientos de seguridad y paz
  • Compasión y empatía hacia los demás
  • Relaciones interpersonales saludables
  • Felicidad y optimismo

viernes, 15 de junio de 2012

Inscripciones permanentemente abiertas

¿Como me inscribo?

       Sigue los siguientes pasos:


Revisa la sección:
Aulas de Conciencia


PASO N° 1: Abre el sitio Aulas de Conciencia. Revisa nuestras opciones de estudio. Analiza y elige el Aula de Conciencia que mejor se adapte a tu caso.






Contáctanos

PASO N° 2: Envía tu solicitud a nuestro E-mail: bktachira@gmail.com o llama al nuestros teléfonos de contacto y expresa tu solicitud:  (+58) 0414 7239604 (Marbella); 0424 1315959 (Jazmín). Recibirán la debida información y orientación.


Asiste feliz a clase

PASO N° 3: Asiste feliz a clase el día que te corresponda.







          Estas clases son para disfrutarlas y aplicarlas en nuestra vida desde el primer día de clase. Tu mismo observarás los cambios positivos, el incremento en el bienestar y la alegría que acompaña a la auto-transformación positiva de nuestra vida. Tus seres cercanos también lo notarán.

¿No quieres o te parece complicado realizar los pasos anteriormente indicados?

Ningún problema, tenemos opciones. Acude de oyente a una de nuestras clases los días lunes y  jueves a las 5:30 pm, haces la clase, te enteras de primera mano en que consiste. Al final de la clase ya sabrás si es lo que buscas o no y decide libremente. Si deseas continuar asistiendo lo expresas a la persona que ese día esté dando la clase y listo!, sin complicaciones!.

¿Y que las evaluaciones? ¿de que nos graduamos?, ¿quien nos gradúa?

La vida se encargará de ponerte los exámenes en forma de situaciones, para que tu mismo(a) sepas que tanto has avanzado. Las relaciones con tus familiares, vecinos, amigos y compañeros de estudio o trabajo serán tus instructores en el área práctica. La conciencia de alma que progresivamente vayas adquiriendo inducirá a un enfoque progresivamente mas elevado de tus aspiraciones y objetivos de vida.

La meta y objetivo de este estudio es pasar de humanos corrientes a humanos concientes y algunos incluso, supraconcientes. El Alma Suprema, Rector de nuestra Academia, será quien se encargue de tu promoción y graduación en esta Universidad para la vida.

¿Y el costo?


Nuestra organización no persigue fines de lucro, por tanto, el estudio es gratuito. Nos sostenemos con el aporte amoroso, consciente y voluntario de estudiantes e instructores. Para ello se dispone en el salón de una caja para las contribuciones voluntarias que nazcan desde nuestro corazón.

El destino de las contribuciones las utilizamos para llevar este mensaje al mayor número de almas posibles mediante foros y conferencias públicas; también para traer cada cierto tiempo invitados nacionales e internacionales que enriquezcan los conocimientos.

Puedes además conocer nuestra Fundación de servicio y ayudas humanitarias denominada: Fundación Reverde-SER y hacer contribuciones directas en servicio voluntario o aportes monetarios. 
                           
 ¿Puedo inscribirme aun si ya se iniciaron las clases?

Si. En cualquier momento puedes iniciar tu formación. El aprendizaje para la vida es permanente.


OM SHANTI

miércoles, 6 de junio de 2012

¿Como podemos superar el miedo?


Antes de participar o de reaccionar, a menudo necesitamos relajarnos, calmarnos y observar para que nuestra contribución sea apropiada y positiva.

Aprender a observar:

  • ¿Cómo me veo a mí mismo?
  • ¿Como alguien valioso?
  • ¿Con el derecho a ser?
  • ¿Puedo afrontarme a mí mismo?
  • ¿Me gusto, acepto y respeto a mí mismo?
  • ¿Cómo veo a los demás?
  • ¿Cómo amigos?
  • ¿Cómo  enemigos?
  • ¿Cómo maestros?
  • ¿Cómo apoyos?
  • ¿Cómo extensiones mías?
  • ¿Cómo Como objetos de valor?
  • ¿Cómo veo la vida?:
    • ¿Alegría o dolor?
    • ¿Un regalo o una maldición?
    • ¿Un juego o una batalla?
    • ¿Aprendizaje o pérdida?

Si recorremos estas preguntas despacio y con calma, y nos tomamos el tiempo para pensar sobre ellas, las respuestas nos harán conscientes de si estamos construyendo muros o puentes en nuestra vida. ¿Hay sólo puentes o sólo muros o ambas cosas? ¿Más puentes o más muros?

La respuesta negativa es un muro; la positiva es un puente.

He aquí algunas formas de construir más puentes y menos muros:

Confianza

Aprende a confiar, porque confiar en uno mismo, en los demás y en la vida abre posibilidades imprevistas. No te preocupes demasiado si te engañan, si el otro no dice la verdad, si, si, si… Deja estos “si” y actúa. Como se suele decir: “Quien nada arriesga, nada gana.”

Fe

Salta por encima de las barreras; no las conviertas en excusas. Si no aceptamos retos, nuestra vida es una vida de “aburrida seguridad” cuyo fundamento está en el miedo a la novedad y al cambio.

Puede parecer cómoda y segura, pero es de una seguridad ilusoria, que puede romperse en cualquier momento, de cualquier forma.

Aceptación

Los errores, los contratiempos, los fracasos, las decepciones forman parte del proceso de crecimiento y de conocimiento, y no hay que condenarlos o temerlos. Todo ser humano los ha experimentado o los está experimentando, y los continuará experimentando. Siempre queda luz – Todas las cosas tienen su significado y, si no ahora, al fin, entenderemos ese significado. Es sano para la mente y el cuerpo no cargar con el peso de la exageración y la falta de perspectiva.

La vida es un juego

Conoce las reglas y juégalo bien. Un buen jugador entiende, por eso es tranquilo, tolerante y flexible, no se queda atascado en una jugada, un movimiento u otro jugador durante demasiado tiempo, concede el respeto y la atención debidos, pero sigue adelante. Un buen jugador desempeña en el juego el papel que le corresponde y no intenta desempeñar el de los demás.

Amor propio


Reconozcamos nuestra realidad espiritual como seres humanos con recursos de calidad en su interior que tienen siempre que estar abiertos para usarlos. No necesitamos aceptar falsos apoyos del exterior, como un nombre, fama y elogio. Somos lo que somos por lo que hay en nuestro interior.

Nuestro punto de referencia es lo que de eterno y valioso hay en nuestro interior; entonces no puede darse el miedo a recibir daño.

Silencio y perspectiva positiva
Cuando nos damos cuenta de la importancia de estar en silencio y quietud de vez en cuando, entonces nuestra positividad hacia el yo y la vida se reexamina y renueva. De lo contrario, la velocidad e inmensidad de las fuerzas negativas, provengan del yo o de los demás, sin duda nos harán temerosos. Alejémonos de las presiones de la vida y aprendamos a romper las cadenas del miedo que nos atan y nos impiden progresar espiritualmente.

Coraje

Necesitamos coraje para ser fieles a nosotros mismos en el mundo artificial de hoy en día. Esto no es poca cosa. Por otro lado, el verdadero propósito es recuperar el coraje, el coraje y la valentía para ser fiel a aquello en lo que creemos. Nuestra naturaleza original y verdadera es de paz. Experimentar esto nos convence del valor absoluto de nuestra dignidad. Podemos afrontar cualquier oposición con la fortaleza de nuestras convicciones.

Somos a la vez un espectador y un actor en la obra de la vida. Todo lo que sucede es beneficioso. A medida que incorporemos estas verdades en nuestra vida el coraje y la valentía nunca nos fallarán.




FUENTE: Organización Brahma Kumaris / Argentina. http://www.eligelacalma.org/ 

martes, 8 de mayo de 2012

Aviso sobre el Taller de Meditación para la Salud


AVISO SOBRE EL TALLER DE MEDITACIÓN PARA LA SALUD

Por razones inherentes a la emergencia de vialidad que comunica la zona norte del estado con San Cristóbal, el instructor de este entrenamiento ha re-estructurado las fechas del Taller: Meditación para la Salud.

Hasta la presente llevamos 4 clases, cuyo esquema de la presentación la pueden descargar en nuestro sitio en internet (haciendo click aqui).

 Faltan 4 clases. Las fechas de las mismas han sido re-estructuradas de la siguiente manera:

CLASE 5: Lunes 14 de mayo  de 3:30 a 5:30 pm

CLASE 6: Lunes 28 de mayo de 3:30 a 5:30 pm

CLASE 7:  Lunes 4 de junio de 3:30 a 5:30 pm

CLASE 8:  Lunes 18 de junio de 3:30 a 5:30 pm


Aprovechamos para adelantarles que nuestra organización está planificando una conferencia pública que nos ofrecerá la Hemlata Sangui (Coordinadora de Brahma Kumaris para Trinidad y el Caribe) titulada: NI TOMES NI DES SUFRIMIENTO: Martes 5 de junio de 6:30 a 8:30 pm en el auditorium del Colegio de Médicos del Estado Táchira. Ver invitación.

El nuevo curso de meditación Raja Yoga lo ofrecerá la hermana Luz Martha Moreno del 11 al 15 de junio del 2012 en la Academia para un Mundo Mejor. Ver invitación.

Les esperamos / Om Shanti

domingo, 6 de mayo de 2012

Creando Autoestima



Aprendiendo a Valorarme

Tenemos mucha información sobre el mundo exterior, lo que sucede, etc. pero muy poca información sobre el mundo interno y quizás ésta es una de las razones principales por las que no tenemos autoestima.

Quizás uno de los principales problemas del mundo hoy es la carencia de respeto por el ser, la carencia de respeto por los otros, la carencia de respeto por la ley, por la atmósfera o por la naturaleza, y el punto clave aquí es que “cuando logro tener valor por mí mismo, también soy capaz de tener respeto por mí mismo y por los que me rodean.” La razón por la cual no soy capaz de tener valor por mí mismo, es porque no me conozco a mí mismo.
Por eso, tenemos información del mundo externo, pero usualmente no buscamos en el mundo interno.

Un viaje espiritual significa ser capaz de viajar hacia adentro y entender que está pasando en mi propio ser interno. Cuanto más me conozco, más soy capaz de amarme a mí mismo.
Entonces..., cuando me miro internamente, ¿qué es lo que veo?

Observando mis pensamientos

Primero veo ese aspecto llamado mente, con el poder o la habilidad de crear pensamientos,  y es en este punto donde generalmente se crea un gran desconcierto ya que yo no soy capaz de identificar, de dónde es que están viniendo esos pensamientos y menos sé, a dónde es que esos pensamientos están yendo.
Observo que los pensamientos vienen de todas las direcciones y se van en todas las direcciones.

En el mundo de hoy se carece del poder de concentración y la mente fluctúa como una mariposa de un tema a otro y no es capaz de entender o experimentar la profundidad de nada. Entonces, cuando miro dentro de mí, veo ese estado tormentoso donde la mente se torna agresiva.
Al conocerme a mí mismo, tengo la fe que profundamente dentro de mí hay un punto de paz, de estabilidad, y aprendo que los factores que están causándome distracción, están en la superficie y son pensamientos sobre el cuerpo, pensamientos sobre otras personas o sobre posesiones materiales.

Entonces, dejo que mi mente se vuelva tranquila y voy a ese punto donde hay paz dentro de mí. Luego, en ese estado de paz interna, de conciencia, comienzo a observar y entender,  ¿pero, porqué es que no puedo tener valor por mí mismo, respeto por mí mismo?
Yo veo que internamente tengo una conciencia pero cuando mi conciencia habla yo la ignoro o cuando escucho su suave voz y estoy de acuerdo que es correcto, carezco del poder o la capacidad para implementar eso, entonces mi conciencia deja de hablarme y en vez de ser mi amiga, se vuelve silenciosa y se queda observando que yo no soy capaz de tomar su ayuda o su soporte, y a través de este proceso gradualmente comienzo a perder valor por mi mismo e incluso olvido mi propio ser alejándome del entendimiento, de la conciencia o de la realización de aquello que es verdad.
Mi vida se aleja en una dirección diferente a esta experiencia y pierdo valor por mí mismo.
Quizás el factor más importante en no ser capaz de recuperar mi propio valor, mi propia dignidad y volver al punto de verdad. La verdad comienza dentro de mi propia mente, dentro de mi propia conciencia.
Cuando mi mundo se convierte en sólo la relación con la materia y no está la dimensión espiritual, es difícil entender la verdad. El mundo de la materia crea muchas distracciones, deseos, apegos, posesiones y quizás son esos dos factores, los deseos y los apegos los que me alejan de mi propio estado interno de estima.

Deseos y Apegos
Si yo ubico mi propio valor en cosas externas, en las posesiones que tengo, he perdido valor por mí mismo, cuando ubico mi valor en las manos de otros a mí alrededor, me vuelvo dependiente, me vuelvo apegado. En este estado de dependencia no me es posible tener valor por mí mismo o autoestima.

Deseos, apegos, estas son las cosas con las que tengo que lidiar. Si yo quiero volver a  mi independencia, a mi propia dignidad a ser capaz de pararme sobre mis propios pies, libre, a medida que comienzan a entender todas estas cosas, la confusión que tengo comienza a ceder, las cosas se vuelven más claras y comienzo a conocerme y a ver que es aquello que necesito hacer.

Es este aspecto de mi propio ser interno, de mi sabiduría innata, que conectado a un intelecto que comienza abrirse, comienzo a verme a mí mismo como un ser espiritual, mi propia identidad espiritual comienza a crecer en mi, la claridad se desarrolla y como resultado de esto mi conciencia se vuelve fuerte, clara y soy capaz de comenzar a disciplinar mi mente sin reprimir otros pensamientos, sino simplemente entrenando a mi mente a pensar de una forma correcta.

Una vida basada en Verdad
Cuando creo los pensamientos correctos basados en verdad comienzo a realizar acciones basadas en verdad. Las palabras que hablo son por supuesto una expresión de lo que he estado pensando. Cuando las palabras y las acciones están basadas en verdad y alineadas entre ellas, dentro y fuera yo soy lo mismo entonces hay transparencia y honestidad. A medida que veo mi vida moviéndose en esa dirección soy capaz de valorarme a mí mismo, de respetarme a mí mismo, de mantener mi frente alta. Hay estabilidad y soy capaz de dar respeto a los otros. Generalmente tenemos respeto por otros en estado de dependencia, decimos: - El no me da respeto entonces, yo debería darle respeto? Pero una vez que mi propio mundo interno se ha corregido y soy capaz de verme a mí mismo con una nueva visión de amor y respeto, soy capaz entonces de comenzar a dar.

Si soy capaz de dar respeto a uno, al otro y a ese otro, en algún punto, la ley de causa y efecto, de acción y reacción, es tal que ese respeto me volverá. No importa lo que hayas hecho, si yo muestro respeto, el balance tiene que cambiar y ese respeto volverá a mí.

Entonces, el punto de comienzo es conocerme a mí mismo.
El próximo paso es ser capaz de respetarme a mi mismo. Más que eso, tendría que ser capaz de amarme a mí mismo. La razón principal por la que no tengo respeto por mí  mismo es porque mi vida no está basada en verdad.
Cosas hermosas comienzan a suceder cuando mi mente se vuelve calma y pacífica en vez de tormentosa y agresiva.

“Una vida basada en verdad, significa que está la garantía que las cosas van a comenzar a moverse de una forma correcta siempre, mi mente se libera del miedo, de la ansiedad y sólo sé que buenas cosas pueden suceder y lo que sea que suceda, el poder de la verdad me va a dar la fuerza para ir más allá de todo obstáculo.”

Basado en la conciencia de total estabilidad y seguridad, miro internamente y encuentro paz, contentamiento, disfrute, pureza, fortaleza. Soy capaz de ver todo lo bueno que hay en el alma.
En el estado original, hay belleza en el alma y el estado de autoestima me da como una foto de ¿qué es ese estado de belleza interna?.

“Viendo la belleza interna del ser, el alma comienza a amarse así misma” y en esa experiencia de amor, mi corazón es capaz de crecer, las barreras que antes existían se desvanecen y sólo hay espacio abierto. Ahora no sólo me amo a mí mismo sino que soy capaz de ver a los otros con esta visión de amor, porque no estoy buscando tomar de los otros sino que hay una energía que fluye y alcanza a los otros.
Puedo compartir amor y a medida que ese amor es compartido y distribuido, da la vuelta y me llega a mí. Entonces, donde sea que voy, me encuentro siempre rodeado de amor.
En el estado de miedo, me encuentro atrayendo energía negativa de los otros, pero en el estado de amor, sólo amor vuelve a mí, nada más.

Sólo dar y no tomar

En las relaciones, el estado de autoestima significa que ahora soy capaz de dar en vez de tomar, pero también significa que ahora puedo comenzar a cooperar con otros. Generalmente cuando hay miedo por causa de inseguridad, tengo que probarme a mi mismo ser superior o entro en competencia con otros, o a veces me siento inferior.

No es posible trabajar con otros cuando hay ego.

Uno de los enemigos de la creatividad y de la cooperación es el ego. En el estado de no conocer al ser, en el estado de ignorancia, esta el ego, que esta conectado con la conciencia física del cuerpo, y en esa arrogancia, porque tengo que probarme a mi mismo que estoy en lo correcto, no me es posible trabajar con otros.

En el estado de dignidad interna, de autoestima soy capaz de ver y valorar a otros, sus especialidades y sus talentos. Soy capaz de estar con otros sin necesidad de probarles nada, sin ego, y en ese estado la energía se combina de una forma constructiva, las cosas se mueven con poder y con hermosura.
En las relaciones cuando esta el poder de la cooperación de venir juntos, la confianza crece entre nosotros, sabemos que podemos delegar en cada uno, sabemos que seremos capaces de avanzar juntos en la misma dirección. Las cosas que yo no puedo obtener para mí o tu no puedes obtener para ti, se vuelven posibles.
Sueños imposibles se vuelven una realidad.

Autoestima en las relaciones
Autoestima significa de que ahora somos capaces de trabajar en balance, balance en el ser, pero también en las relaciones. Cuando hay balance en las relaciones significa que en ciertos momentos puedo compartir algo y en otros momentos tú compartes también.

Piensen en un mundo en el cual cada uno de nosotros, es no sólo independiente pero también interdependiente.

El punto de partida tiene que ser, hacer a mi ser libre. En el grado de dependencia, que es el estado sin autoestima, no es posible desarrollar la energía creativa. La autoestima me hace libre y me permite trabajar con otros, jugar con otros y compartir fuerzas con otros para movernos juntos hacia un futuro mejor para todos.

Comentario de meditación guiado
Sentado tranquilamente muevo mis pensamientos fuera de mi cuerpo, de seres humanos, posesiones y vuelvo a mi identidad espiritual, la identidad del ser.

Encuentro ese punto de paz interno y a medida que me miro en ese estado de paz entiendo que mi conciencia tiene que ser activada. Sabiendo como mi ser espiritual le da vida a mi conciencia y esta despierta, en ese estado de conciencia,  ésta se aclara, la fuerza crece y soy capaz de ver la verdad. En el estado de paz y estabilidad, no solo soy capaz de entender la verdad sino que tengo la capacidad de seguir el camino de la verdad, en mis pensamientos hay verdad, en mis palabras verdad, en mis acciones verdad.
Como un observador desapegado y silencioso de mi ser, veo la oscuridad de la ignorancia irse, veo la luz de la verdad crecer y a medida que la verdad retorna a mí,
soy capaz de tener respeto por mí mismo, y con ese poder de la verdad y respeto soy libre. No más dependencias, no más deseos, no apegos. La verdad esta en mi propio ser, la pureza es mi estado original de ser, y en mi estado original soy puro, soy limpio.

Viéndome en esta condición, puedo apreciar a mi ser y amarme. Sintiendo esto en mi corazón, vuelvo a mi estado original de benevolencia, de que soy un ser único y valioso.

Manteniendo esta conciencia vuelvo a mi conciencia del rol en mi vida, pero ahora tengo esa dignidad, esa autoestima para que me guíen en ese rol que represento.

Om shanti


FUENTE: Conferencia BK Sister Jayanti. Universidad Espiritual Mundial Brahma Kumaris