Clave para la felicidad

      Cada uno de nosotros tiene en sus manos la capacidad de ser feliz. 12 estudios científicos describen qué es lo que todos podemos hacer para mejorar nuestra visión de la vida.

      Les presentamos algunas de las ‘medidas preventivas’ que pueden tomar para convertirse en personas más felices.

Gaste el dinero en otras personas 

      Un estudio publicado en la revista ‘Psychological Bulletin’ garantiza que gastar dinero en otras personas en lugar de en uno mismo hace a la persona sentirse más feliz.

      Los sociólogos llegaron a la conclusión de que “las personas más felices eran los donantes más generosos. Siempre se sienten mejor haciendo donaciones a organizaciones benéficas que derrochando el dinero en sí mismos”.

Anote las cosas buenas del día

      El profesor de la Universidad de Pennsylvania Martin Seligman demostró en su estudio independiente que las personas que escribían cada noche tres cosas buenas que les pasaron durante el día se sentían significativamente más felices que las que no lo hacían.

      Esto es independiente de la importancia de aquello que se anota: detalles como que un ser querido les sonriera o que se acordaran de comprarle su postre favorito, por ejemplo.

Pruebe algo nuevo

Los que buscan nuevas experiencias y emociones y cambian su rutina por algo más interesante son generalmente más felices, según han demostrado también las investigaciones.

Los científicos aseguran que probar cosas nuevas estimula las ondas cerebrales.

Anticipe los momentos de satisfacción futuros

La ilusión de que la felicidad se está acercando también es un importante motivo de felicidad.

Los estudios han demostrado que para el ser humano es típico anticipar un momento agradable. A veces preparar una fiesta o una cena romántica, por ejemplo, nos hace sentir mejor que el hecho en sí.

Pinte la vida de azul 

Los investigadores de la Universidad de Sussex, Reino Unido, mostraron que exponerse al color azul da “confianza en uno mismo, disminuye el estrés y aumenta la felicidad”.

El estudio descubrió que cuando una persona ve algo azul sus ondas cerebrales reflejan un mayor nivel de felicidad.

Según ‘The Daily Mail’, nuestro amor por el color azul se remonta a nuestros antepasados, ​​”que vinculaban ese color en el cielo con la sensación de un buen día y la perspectiva de una buena noche”.

Póngase meta

El psicólogo Jonathan Freedman afirma que las personas que se establecen objetivos a sí mismos, sean a corto o a largo plazo, son más felices que aquellos que no lo hacen.

El neurocientífico Richard Davidson, de la Universidad de Wisconsin, también descubrió, que trabajar en pos de un objetivo no sólo activa sentimientos positivos, sino que también suprime las emociones negativas.

Deje de defender su punto de vista en ocasiones

El profesor Deepak Chopra, autor del estudio ‘The Ultimate Happiness Prescription’ (‘La receta definitiva para la felicidad’), explica que la neutralidad es una de las maneras de mantenerse feliz.

“La gente puede ahorrar el 99% de su energía psicológica y sentirse más feliz si deja de defender su punto de vista”, asegura Chopra.

Duerma al menos seis horas y 15 minutos cada noche

Seis horas y 15 minutos de una noche de sueño ininterrumpido hace a las personas más felices, reveló un estudio encargado por la compañía británica Yeo Valley.

Los investigadores pidieron a un grupo de adultos de entre 18 y 65 años que calificaran su nivel de felicidad en una escala del 1 al 5. Los que dormían alrededor de esa cantidad de tiempo cada noche lideraban esta clasificación de la felicidad.

Acorte el tiempo del trayecto a su trabajo hasta un máximo de 20 minutos 

El mismo estudio británico que reveló cuántas horas deben dormir las personas adultas para ser más felices, también demostró que los encuestados más felices eran los que recorrían un trayecto de un máximo de 20 minutos para llegar a su lugar de trabajo.

La duración del viaje afecta incluso a la salud y al estado físico, afirman los científicos.

Asegúrese de que tiene al menos 10 buenos amigos

Los adultos que confesaron que tenían 10 buenos amigos eran más felices que los que tenían cinco o menos amigos cercanos, según confirmó una investigación de la Universidad de Nottingham, Reino Unido. Cuantos más amigos tenía un individuo, más feliz parecía.

Simule que es feliz hasta que lo consiga 

Puede parecer un trabajo titánico, pero fingir o pretender que se es feliz cuando en realidad se está triste, hace que una persona se sienta mejor.

Varios estudios han demostrado que el simple acto de sonreír puede hacer que las personas experimenten sentimientos de felicidad.

Busque a su media naranja

Nuestras relaciones con nuestros seres queridos tienen un gran efecto sobre nuestra felicidad.

Las personas que tienen pareja son por lo general más felices que el resto y los cónyuges tienen un mayor sentimiento de bienestar si están felizmente casados, según un estudio de la Universidad de Cornell, EE.UU.

Fuente : actualidad.rt.com

Ir a la nuestra Página Principal

La Cooperatividad

Cooperatividad

Me libero, elimino obstáculos, brindo esperanza y permito que fluya la energía. Comprendo que el éxito es el resultado de la cooperación humana, de la delicada energía de un pensamiento puro, de los buenos deseos y de la acción basada en la pureza de intención.

Aplicación

Practico el poder de cooperar cuando....

• Respondo a las señales del destino con armonía, mi vida se vuelve fructífera.
• Alcanzo mis objetivos y ayudo a los demás para alcanzar los suyos con amor y armonía.

Afirmación

En esta quietud interior, encuentro mi verdad, mi propósito, llenando de significado mi camino.
Soy fuerte para continuar.

Reflexión sobre el Poder de Cooperar

Aquél que coopera recibe cooperación.

El método para ofrecer cooperación es utilizar la energía mental para crear vibraciones de buenos deseos y sentimientos puros hacia los demás y hacia la tarea. Al permanecer desapegado, objetivo e influenciado por los valores más internos y no por las circunstancias externas, surge la cooperación en forma de sabiduría.

Cooperar

La realización humana es como una cordillera con precipicios, pendientes y valles. Alcanzar la perfección en un esfuerzo colectivo es como desear conquistar la cima más alta.

El esfuerzo requiere que cada alpinista esté equipado con habilidades y conocimientos esenciales, mucha determinación y fuerza de voluntad. Sin embargo, no se debe
emprender la ascensión sin lo más indispensable: la cuerda de seguridad de la cooperación.

La cooperación provee los medios para que cada escalador dé un paso, por pequeño que sea, y que todos esos pasos, unidos, permitan alcanzar la cumbre.

Lograr armonía en las relaciones

Para que cualquier actividad o relación permanezca armoniosa debemos saber hasta dónde intervenir y hasta qué punto retirarnos.

Es como un jardinero que siembra semillas cuando corresponde, entra en el jardín, interviene, para sembrarlas y regarlas, y luego se retira para permitir que la naturaleza haga su trabajo. Sin embargo, de vez en cuando, vuelve a intervenir y entra en el jardín para ver si hay suficiente agua, si algún insecto ha atacado las plantas, si necesitan abono. Su papel consiste en encontrar el espacio adecuado para que surja la potencial belleza y la singularidad que hay en las semillas; el jardinero no crea las flores pero facilita su

expresión.

De la misma manera, nosotros tenemos el deber, o más bien el honor, de sembrar semillas positivas de buenas intenciones, respeto y tolerancia, a la vez que permitimos que los demás y las fuerzas del universo tengan su espacio para funcionar y responder de acuerdo con su tiempo y carácter.

Es un arte saber cuando dar un paso hacia atrás y cuando dar un paso hacia delante, pero es un arte muy necesario si ha de conseguirse el bienestar.

Hacer tu parte: ayudar y apoyar

No puedo hacerlo todo solo. Nadie puede. Pero cuando estoy claro y bondadoso y actúo con valentía, de algún modo la vida funciona. Surgen oportunidades. Se producen sincronías. Y todo lo que debo hacer es mi parte. Del mismo modo admirable como las abejas trabajan juntas; en la Naturaleza, cada una cumpliendo su parte, con sus habilidades y talentos particulares, también yo soy capaz de apoyar a otros y que otros me apoyen. En ese dar y recibir se desenvuelve la vida y yo satisfago mi destino” .

Lo individual y lo colectivo

Hay dos caras de la misma moneda; una persona que desea vivir plenamente como ser humano necesita entender que la existencia de la propia individualidad, con su carácter único, debe ser reconocida como tal, tanto como la existencia de lo colectivo. 

Uno no puede existir sin los demás, aunque algunas personas han llegado a ambos extremos con resultados muy perjudiciales. Los sistemas que desarrollan el aspecto, colectivo a expensas de lo individual llegan a ser rígidos, autocráticos, crueles y no creativos, a menudo imponen una uniformidad estéril en el pensamiento y en la acción humanos creyendo que ese es el camino para mantener la armonía y el orden. Los sistemas (tanto si son sociales, como religiosos o políticos) que desarrollan el individualismo por encima de cualquier cosa, crean narcisismo y autocomplacencia, y acaban en una sensación de aislamiento personal. Esta alineación es a menudo el resultado del no desarrollo de valores de tolerancia y aceptación, que son una parte muy necesaria de la coexistencia humana.

Las personas que han descubierto verdaderamente el valor del yo nunca se encerrarán en ellos mismos ni exagerarán su valor con una identidad ilusoria basada en etiquetas y éxitos externos.

Alguien que verdaderamente haya encontrado el valor del yo por encima y más allá de las etiquetas, el nombre, la fama y la aprobación, puede cooperar efectivamente en la colectividad y interactuar adecuadamente.

Estas personas no sólo sienten que forman parte del todo sino que, lo que es aun más significativo, el colectivo siente que ellos forman parte del todo.

En la naturaleza, cuando los pájaros tienen que volar hacia un clima más cálido en invierno, van en bandada y empiezan su viaje como un colectivo. El éxito del viaje depende del colectivo: si un pájaro no se une al grupo no conseguirá llegar al destino él solo. Los pájaros vuelan, en una formación especial, con un espacio adecuado entre ellos.

Si vuelan demasiado juntos los unos de los otros, sus alas se enredarán, perderán el equilibrio y se caerán. Si permanecen demasiado lejos los unos de los otros, no se habrá creado adecuadamente la formación y no podrán surcar las corrientes de aire, que les ayudan a impulsarse en su vuelo. Además, el líder de la formación no es siempre el mismo en todo el vuelo, sino que se va atrás y permite a otros tomar su sitio. Este cambio de posiciones sigue produciéndose en todo el vuelo hasta llegar a su destino, permitiendo a cada pájaro contribuir en el éxito del viaje.

La realidad de la vida es que somos individuos que formamos parte de un todo colectivo.

Si el colectivo respeta el espacio del individuo, funciona para preservar las aspiraciones y las diferencias individuales. En cambio, si el colectivo no respeta este espacio, se vuelve represivo. En resumen, el individuo tiene que respetar el colectivo y no llegar al extremo de los derechos personales, y el colectivo debe respetar al individuo y no llegar al extremo en su uso del orden.

El valor de la amistad

Si queremos disfrutar plenamente de las amistades hemos de tener cautela.

Siempre deberíamos intentar ser de ayuda para los amigos. Pero esa ayuda necesita estar exenta de cualquier deseo de alabanza, y por encima de cualquier sentimiento enfermizo o de pesar.

Ofrecer esta clase de ayuda incrementará mi crecimiento como ser. Si, en cambio, mi ofrecimiento no es puro, casi toda su dulzura desaparecerá y las personas lo notarán.

Fuente: http://www.eligelacalma.org/. Modificado para efectos de este blog

Ver otras virtudes        Ir a página principal  

       

Taller "Ecologia Interior"

         Maravillosa oportunidad de aprender sobre las leyes de la ecología y la permacultura y como podemos aplicarlas a nuestro diario vivir y crecimiento personal. 

Recorrido ecológico por varias estaciones dentro de la Ecoaldea Alborada donde nos divertiremos, jugaremos, practicaremos mientras aprendemos sobre fundamentos de la ecología fuera y dentro de nosotros. 

Se propone darle un sentido consciente (interior) al recorrido, profundizando en valores, virtudes, la auto-transformación y los ingredientes de un estilo de vida eco-espiritual. 

         Coordenadas: Domingo 7 de Julio del 2013 a las 9 am en la Ecoaldea Alborada. Borota - Tachira - Venezuela.

         Información e inscripciones: 0414 7239604 (Marbella); 0424 7035826 (Marlovys); 0424 7422061 (Asia).

Pagina principal

Afrontar

AFRONTAR

Tengo la capacidad de aceptar incluso las situaciones más difíciles, se que tengo el poder de transformar lo que sea que se presente. “Lo que esta en el camino... es el camino”. La resistencia, el boicot, el enojo, el miedo y la negación se manifiestan de muchas maneras, sin embargo soy asertividad y poder.

Aplicación

Practico el poder de afrontar cuando....

• No permito que el mundo actual disminuya mi valor.
• Fuerte, valiente y sin embargo sin ego, regreso a mi inocencia, no acepto ilusión ni falsedad.

Afirmación

Soy compasión, generosidad, confianza, amor y seguridad. Me percibo como un ser con cualidades y mi visión para con los demás es positiva.

Reflexión sobre el Poder de Afrontar

Da la valentía y la confianza para tratar con cualquier persona o situación. Nada aparece como un obstáculo. En lugar de ello se perciben los desafíos como escalones para aprender lecciones más profundas de la vida. Este poder ayuda a superar todo tipo de miedos, inseguridades y dudas, especialmente sobre nuestras propias habilidades.

Lo que nos impide estar en calma

Un gran obstáculo para el progreso espiritual es la propia naturaleza negativa. La causa de esta clase de naturaleza es una conciencia limitada.

Esta causa se ha de eliminar completamente, porque los obstáculos que surgen de una naturaleza negativa te impedirán recibir poder de Dios.

El poder de Dios se recibe mediante la conciencia de que Dios nos pertenece y la fe en ello. Una naturaleza negativa podría destruir incluso esta fe.

Reconocer la raíz del problema ayuda a transformarlo.

No habría que tolerar pensamientos limitados, debería hacerse una limpieza interior total.

Para esto hay que ser muy sincero sobre los obstáculos que se están afrontando, porque es fácil engañarse.

El pensamiento limitado se transformará cuando dediques tiempo a la conciencia de tu verdadera naturaleza de paz, y a ser de ayuda para los demás.

¿Cómo podemos superar el miedo?

Antes de participar o de reaccionar, a menudo necesitamos relajarnos, calmarnos y observar para que nuestra contribución sea apropiada y positiva.

Aprender a observar:

• ¿Cómo me veo a mí mismo?
• ¿Como alguien valioso?
• ¿Con el derecho a ser?
• ¿Puedo afrontarme a mí mismo?
• ¿Me gusto, acepto y respeto a mí mismo?
• ¿Cómo veo a los demás?
• ¿Cómo amigos?
• ¿Cómo  enemigos?
• ¿Cómo maestros?
• ¿Cómo apoyos?
• ¿Cómo extensiones mías?
• ¿Cómo Como objetos de valor?
• ¿Cómo veo la vida? Ante todo como:
• ¿Alegría o dolor?
• ¿Un regalo o una maldición?
• ¿Un juego o una batalla?
• ¿Aprendizaje o pérdida?

Si recorremos estas preguntas despacio y con calma, y nos tomamos el tiempo para pensar sobre ellas, las respuestas nos harán conscientes de si estamos construyendo muros o puentes en nuestra vida. ¿Hay sólo puentes o sólo muros o ambas cosas? ¿Más puentes o más muros?

La respuesta negativa es un muro; la positiva es un puente.

Cómo entender la enfermedad

La actitud espiritual hacia una enfermedad, es verla como el resultado de tus propias acciones del pasado. Obedece a la ley del karma, según la cual tu situación actual, cualquiera que sea, es el resultado de lo que has hecho antes, ya sea en el pasado inmediato o en uno lejano.

Si aceptas esta responsabilidad, y tu corazón sabe cómo permanecer en el recuerdo de Dios, obtendrás tal poder que ni siquiera una enfermedad física importante afectará tu capacidad para afrontarla.

Las montañas se reducen a granos de arena.

Por el contrario, sin el entendimiento adecuado, aun una pequeña dolencia física parecerá algo enorme.

El entendimiento espiritual te enseña a realizar acciones que te garanticen un futuro sano. Te hace comprender la importancia de realizar buenas acciones que dan como resultado un buen futuro.

Fuente: http://www.eligelacalma.org

Pagina Principal

Curso de cuidadores y familiares de pacientes con Demencia

 Contenido: Se desarrolla en 3 áreas.

ATENCIÓN: cuidados del paciente con demencia en el hogar 

 PREVENCIÓN: cuidarse para cuidar. Estrategias para el auto-cuidado de la salud del familiar o el cuidador. Como mantener el cerebro saludable.

VALORES PARA CUIDAR: Programa “CuidARTE”: El arte de cuidar desde el alma.

            La  Formación consta de dos Módulos:        

PRIMER MODULO

            Cuatro semanas consecutivas, los días sábado. Inicia el día 6 de julio del 2013. Duración: 20 horas.  Lugar: Academia para un Mundo Mejor. Calle 2 con carrera 3. Quinta La Luz, N°: 3-23, Urb. Las Acacias, San Cristóbal.

FECHA	AREA (PROGRAMA) / HORA /  INSTRUCTOR (a)
	ATENCION (8:30 – 10:30 am)	VALORES (11 am – 1 pm)
Sáb 6 de julio 2013.	Neurología en el paciente con demencia. Dr. Alfonso Espitia	Descubriendo el potencial del cuidador. Asia María Pérez y Carlos Peñaloza
Sáb 13 de julio 2013	Psiquiatría en el paciente con demencia. Dra Yudith Medina	El cuidado del paciente como estrategia de autotransformación. Nahir Ruiz y Marbella Romero
Sáb 20 de Julio 2013.	Medicina Interna y Geriatría en el paciente con demencia. Dra Manuela Alvarez	Sanando el corazón. Victoria Orozco y Gloria Chacón
Sáb 27 de Julio 2013.	Manejo de enfermería en el paciente con demencia. Lic. Ayary Lobo	Valores para cuidar. Valerio Duarte y Egleth Manrique.

SEGUNDO MODULO

            Tres semanas consecutivas, los días sábado. Inicia el día 28 de septiembre  del 2013. Duración: 15 horas.  Lugar: Academia para un Mundo Mejor. Calle 2 con carrera 3. Quinta La Luz, N°: 3-23, Urb. Las Acacias, San Cristóbal.

FECHA	AREA (PROGRAMA) / HORA /  INSTRUCTOR (a)
	(8:30 – 10:30 am)	(11 am – 1 pm)
Sáb 28 de septiembre 2013.	Fisioterapia parte I Lic. Henry Obando	Fisioterapia parte II Lic. Henry Obando
Sáb 5 de Octubre 2013	La Psicología en pacientes con demencia. Psi Nelly Sandoval.	Nutrición y dietética. Por definir
Sáb 12 de octubre 2013.	Prevención: ¿Cómo mantener el cerebro saludable? Dr. Carlos Peñaloza	Prevención: ¿Cómo mantener el cerebro saludable? Dr. Carlos Peñaloza

Coordinadores del Curso: Nahir Ruiz, Marbella Romero y  Carlos Peñaloza.

Contactos para inscripciones: Zandra Contreras: 0414 9771695; Yaneth Uzcategui: 04247212860.  

Ir a la página principal

El Perdón

PERDON

Significa dejar de castigarse o de sentirse desesperanzado por algún error cometido. También es trascender los errores que cometen los demás y seguir amándolos desde una consciencia elevada sabiendo que todos estamos en este planeta en plan de aprendizaje.

Aplicación

Practico perdonar cuando....

• Cuido mis sentimientos sin vengarme.
• Tomo responsabilidad por mis errores.
• Recuerdo que todos nos equivocamos.

Afirmación

• Me perdono y perdono a los demás. Puedo aprender de mis errores.
• Tengo el poder de mejorar constantemente.

Reflexión sobre el Perdón

El perdón suele verse como algo positivo que no es fácil de hacer.
Siempre es más fácil perdonar a un amigo que te ha hecho daño que a un desconocido, porque normalmente buscamos la aprobación de nuestros amigos. Si los censuramos, podemos perder su aprobación. En otros casos, es como si nuestros amigos se hubieran ganado el derecho a poder hacemos daño de vez en cuando...  ¡aunque solo un poco! En cambio, nos resulta mucho más fácil  juzgar, reprobar y criticar a los desconocidos.

¿Qué podemos hacer cuando sentimos angustia y miedo?

En una situación de angustia emocional, frecuentemente tienes dos opciones: afrontar el problema o evadirlo. No es lo mismo afrontar que pelear. Afrontar viene del interior, de la valentía y la verdad. Es el camino para superar el miedo.rontar es un poder que viene del alma

Ser consciente mas que crítico

En el camino de la meditación Raja Yoga hay un refrán: “Ni tomes pesar de nadie ni des pesar a nadie”, que significa permanecer consciente de todas las realidades, incluyendo las negativas, pero sin centrarse, ni involucrarse en ellas.

¿Dónde podemos encontrar paz?

No es necesario buscar la paz pues está dentro de ti.
Tu estado original es pacífico.
Si tú lo permites, las situaciones externas te apartarán de tu paz.

Fuente: http://www.eligelacalma.org. 

Pagina Principal

3 cosas que cambian en ti cuando meditas

Empatía. Cuando meditamos aumenta de manera notable la actividad neuronal en áreas del cerebro implicadas en la empatía, es decir, en la capacidad de ponernos en el lugar de los demás. Concretamente, científicos de la Universidad de Emory usaron resonancia magnética para estudiar el cerebro de personas que meditaban y comprobaron que, en comparación con quienes no lo hacían, tenían más activas las neuronas de la corteza dorsomedial prefrontal y el giro frontal inferior, dos estructuras que participan en el reconocimiento del estado emocional de las personas que nos rodean.

Aprendizaje. Según recogía hace poco un artículo de la revista Mindfulness, investigadores de la Universidad George Mason (EE UU) han demostrado que practicar meditación antes de clase ayuda a que los estudiantes universitarios se concentren mejor y retengan mejor los contenidos que imparte el profesor, por lo que recomiendan meditar durante 6 minutos antes de entrar al aula. 

Conexiones. La meditación aumenta la plasticidad neuronal y mejora la coordinación entre las células del cerebro, según un reciente estudio publicado en la revista PLOS One basado en resonancia magnética cerebral con espectroscopia, una técnica que permite medir sustancias químicas en una determinada región del cerebro. Los autores del trabajo identificaron un incremento significativo de la conectividad a nivel de las fibras de la sustancia blanca, que comunican ciertas estructuras profundas, como el tálamo, con la corteza parietal superior izquierda, la parte del cerebro que controla la consciencia de uno mismo. Además, los experimentos revelaron que el mioinositol está aumentado en el cíngulo posterior de los meditadores. Este cambio neuroquímico podría ayudar a regular la respuesta inmune y reducir la ansiedad y la depresión, según los investigadores.

      Ya son mas de 600 trabajos de investigación a nivel mundial que demuestran los múltiples beneficios de esta milenaria técnica para nuestra salud, así como para la convivencia con los demás, actividades académicas, rendimiento y relaciones humanas en las empresas, etc. 

      La palabra meditación viene de la raíz latina "mederi" que significa "sanar". De acá proviene también las palabras: medicina, médico, medicación, meditación. La meditación se ha mostrado como una herramienta poderosa para nuestra salud física, emocional y mental, libre de efectos adversos. 

      Nuestra Academia realiza regularmente cursos gratuitos de meditación para que cada vez mas y mas personas se beneficien de su práctica. El próximo curso de meditación lo realizaremos del 20 al 24 de mayo del 2013 en San Cristóbal (Tachira-Venezuela).

Mas información sobre nuestros cursos de meditación 

Mas artículos sobre meditación para la salud

                                                            Ir a la página principal



Fuente: www.muyinteresante.es. Adaptado a los propósitos de este Blog.