Meditación para Médicos. Taller a distancia

TALLER DE MEDITACIÓN PARA MÉDICOS

PRESENTACIÓN  DEL TALLER 

          El vertiginoso  ritmo  de  vida  de  nuestra  profesión  médica,  dedicada  a  aliviar la  enfermedad  en los  demás  seguramente  nos  ha  permitido  conectarnos  con  nuestra  propia angustia, estrés o enfermedad.


        Con  mucha  frecuencia  nos  sumergimos  tanto  en  nuestro trabajo  que  nos  olvidamos  de  nosotros  mismos,  de  nuestra  salud física  y  mental.  Llega  un  momento  en  nuestra  vida  en  que  nos sentimos tan  atados,  tan  presos de  nuestra  propia  creación  y  de los  embates  del  exterior,  que  nos  lleva  a  la  desagradable sensación  de  agobio,  ansiedad  y  preocupación  sostenida.

          Esto nos  lleva  a  una revisión  y  a  replantear nuestra  estrategia de  vida.

          La  meditación  es  un  excelente  método  de  auto-revisión,  auto-control  y  auto-regulación. Además,  ofrece  beneficios  para  nuestra  salud  física  y  mental.  Por  todo  ello  es  la  herramienta  que  te proponemos como  parte  de  un  estilo  de  vida  saludable.

 NIVELES  DE LA  FORMACIÓN 

          Esta formación consta de dos niveles:

          Un  primer  nivel  denominado  “Nivel  Básico”,  el  cual  se  adapta  a  todo  tipo  de  personalidades  y filosofías  de  vida.  Consta  de  7  lecciones  semanales,  incluyendo  audioejercicios  y  videos  de  apoyo. Una  vez  culminado  este  nivel  ya  estarás  facultado  para  auto-gestionar  la  meditación  como  parte  de  tu nuevo  estilo  de  vida  saludable.

          El  “Nivel  Avanzado”  está  reservado  solo  para  los  médicos  con  fe  en  un  Propósito  Supremo, que  buscan  optimizar  su  conexión  con  la  Divinidad,  sigan  o  no  algún  camino  religioso.  En  este  nivel se  profundizará  en  los  aspectos  espirituales  de  la  técnica  de  meditación.  Consta  de  7  lecciones semanales  y  puede  realizarlo  quien  haya  culminado  el  nivel básico  de  la  formación.

DISEÑO 

          Es  un  taller  creado  por  y  para  los médicos,  por  tanto,  su  lenguaje  y  abordaje  será familiar para  ti.

          Nutrido  con estudios científicos,  y  sustentado  en  la  experiencia  de auto-transformación  consciente  de  muchos colegas  que  hoy  día  emplean  la  meditación como  parte  de  su  estilo  de  vida.

          Esta  formación  está  diseñada  y  adaptada  para  el  tipo  de  mente  analítica  y  científica  en  el contexto  de  un  ser  humano  sensible  que  caracteriza  a  la  mayoría  de  los  médicos.  No  obstante,  el proceso  de  meditación,  necesariamente  intentará  ampliar  las  fronteras  de  nuestro  paradigma tridimensional  concreto  hacia  otras  dimensiones  más  sutiles  e  intangibles  relacionados  con  el  territorio de  la  consciencia  (como  lo  llamamos en  la  ciencia) o  del alma  (como  se  denomina  en  espiritualidad).

OBJETIVO 

          El  objetivo  de  este  taller  no  es  adoctrinar  ni  evangelizar.  El  propósito  es  ofrecer la  herramienta  de  la meditación  para  vuestro  beneficio  y  el  de  tu  entorno  relacional, ayudándote a  generar  una  auto-transformación  consciente  y  positiva  de  tu  vida.  Esto Incrementará tu bienestar y  te  permitirá  afrontar  con mayor asertividad  las  situaciones  y los  obstáculos  que  se  te  presenten en tu vida personal y laboral.

DEDICACIÓN 

 

      Es  un  taller  eminentemente  práctico,  por  tanto,  se requerirá  dedicar  unos  minutos  de  tiempo  diariamente,  durante siete  semanas  a  la  práctica  de  la  meditación  y  de  los audioejercicios.

          También  requiere  estudiar  una  lección  semanal y  participar  en  dos  foros  grupales  a  la  semana.

          Todo  esto  se realizará  a  distancia,  utilizando  como  vía  la  red  social  WhatsApp.

          Con  respecto  al  tiempo  total  que  emplearás  en  la formación,  serás  tú  mismo  quien  decida  hasta  que  profundidad  avanzar.

COORDENADAS DEL TALLER 

INICIO:  domingo  17  de  enero  del 2016

DURACIÓN:  7  semanas (nivel básico)

COSTO:  es  un  servicio  gratuito  ofrecido por  la  Academia  para  un Mundo  Mejor  y  su  figura  jurídica,  la  Fundación  Reverde-SER,  con  sede  en  San Cristóbal,  Estado  Táchira,  Venezuela.  Se  aceptan  donativos  voluntarios  que apoyen  esta  labor.  Para  donaciones  escríbenos  a:  reverdeser1@gmail.com.

CERTIFICADO:  al  finalizar  el  taller  obtendrás  un  certificado  de  asistencia  avalado  por  la Academia  para  un  Mundo  Mejor.

CONTACTO  

          Para inscripciones e información adicional contáctenos por una de las siguientes vías:

• Llamada,  mensaje  de  texto  o  mensaje  WhatsApp  al  número:  (+58)  0414  0363745  

•  E-mail:  saludyconciencia@hotmail.com

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pasos para evitar el sufrimiento y el drama

Para dejar a un lado el sufrimiento y el drama, es necesario aprender a fluir, quizá te preguntes, ¿qué es empezar a fluir?, bueno aquí una definición:
“Significa navegar por la vida, sin resistencia, adaptándote el curso de las circunstancias, el entorno o las situaciones que estás viviendo, es poner en práctica una actitud positiva hacia las condiciones externas que no puedes controlar. Esta falta de resistencia es la que hace que el camino sea más agradable”.
Ahora bien, si tu interés e inquietud es aprender a fluir, a continuación te comparto 3 pasos sencillos, útiles y que puedes poner en acción de inmediato:

1.- No aferrarte a las cosas, ni a las personas.
Aprende a perdonar, soltar, dejar ir y ser flexible para adaptarse a las situaciones. Bien dicen por ahí: “mientras más nos detenemos en nuestra desgracia, mayor es su poder para hacernos daño”, de esta manera empieza a bendecir en vez de maldecir a cada una de las personas que se presenten en tu vida, cada una de ellas te está enseñando una parte de ti, que tal vez no la conoces y por eso te cuesta trabajo aceptar.
Ten presente lo siguiente:

No estas fluyendo cuando: sientes frustración, enojo, enfado, celos, envidia, y tienes la sensación que cada paso que das es muy difícil o tienes que poner tu mayor esfuerzo.
Estas fluyendo cuando: aprovechas todos tus recursos, sabes que hay oportunidades, se abren nuevos caminos, estar tranquila, en paz contigo y con el mundo. De esta manera aceptas lo que sucede y te responsabilizas de las decisiones que tomas, empiezas a viajar ligero.

2.- Amarte a ti misma, por sobre todo lo que acontece a tu alrededor,
Encuentra la felicidad contigo, no lo busques afuera, ni en las cosas materiales, disfruta tu soledad: lee, pinta, corre y lánzate a la vida. La mente suele jugarnos una mala broma y pensar que extrañamos a las personas, sobre todo en situaciones sentimentales, cuando en realidad te estás extrañando a ti misma cuando según tú, desde tu perspectiva fuiste feliz, por eso te cuesta trabajo vivir tu presente y avanzar hacia tu futuro.
Te invito a realizar el siguiente ejercicio:
Imagínate un momento de tu vida donde te has sentido tan bien contigo misma, es decir, trae a tu mente esas sensaciones de gozo, de alegría, de seguridad que has experimentado y una vez que esas sensaciones recorran tu cuerpo, lleva tu mano a tu pecho y permítete estar en conexión contigo misma… es el momento preciso para abrazarte, amarte y aceptarte, inhala profundamente y exhala, disfrútate y reconócete por el paso que hoy has dado.

3.- Madurar es entender que no todo tiene que ser perfecto o como una lo espera para ser FELIZ.
En la vida hay altibajos, situaciones poco agradables o inesperadas e incluso acontecimientos que salen de nuestro control, sin embargo una de tus misiones en tu paso por esta vida terrenal es aprender que la VIDA NO ES PERFECTA, sin embargo vale la pena vivirla, disfrutarla, amarla y estar todos los días agradecidas por un día más.

En suma, empieza a dejar atrás lo que pertenece al pasado, esto te va a dar la oportunidad de abrirse a lo nuevo, a lo diferente y sobre todo le vas a dar espacio para que lo mejor de la vida, llegue a ti, te lo merece

Fuente:http://www.altaeducacion.org/

La meditación protege del envejecimiento

Conforme avanza la investigación en torno a los efectos de la meditación, sus múltiples beneficios a la salud resultan cada vez más claros. La evidencia apunta a que la práctica incluso puede ayudar a combatir el envejecimiento. 

La bioquímica y ganadora del Premio Nobel de Medicina 2009, Elizabeth Blackburn,  descubrió a finales de la década de 1980 la telomerasa, enzima que protege y reconstruye los telómeros . Los telómeros protegen las extremidades de los cromosomas durante la duplicación del ADN. No obstante, con la edad se debilitan y, cuando se vuelven demasiado cortos, pierden su habilidad de dividirse, un proceso clave del envejecimiento.

En el 2000, Blackburn fue contactada por Elissa Epel, psiquiatra de la Universidad de California en San Francisco, quien influenciada por el gurú holístico Deeprak Chopra, se interesaba por saber el daño que causaba el estrés al cuerpo humano y, sobre todo, cómo revertirlo. 

Ambas investigadoras lideraron un estudio en el que se comparó los telómeros de 58 madres con hijos enfermos, una situación altamente estresante, con los de mujeres que tenían una edad y estilo de vida similar, mas no sufrían la enfermedad de un hijo. Los resultados, publicados en Proceedings of the National Academy of Sciences, mostraron que entre más estrés sufrían las madres, más cortos eran sus telómeros y menores eran sus niveles de telomerasa.

Investigaciones posteriores han demostrado el mecanismo subyacente responsables de este fenómeno;  el cortisol, la hormona del estrés,  reduce la actividad de la telomerasa, mientras que el estrés oxidativo y la inflamación (asociada al estrés psicológico)  erosionan directamente los telómeros. Esto trae graves consecuencias a la salud, desde osteoartritis, diabetes y obesidad hasta enfermedades cardíacas y Alzheimer.

Sorprendentemente la meditación, al reducir los niveles de estrés, puede prevenir este proceso degenerativo. Durante un experimento, Blackburn y sus colegas  enviaron a un grupo de participantes a un retiro de meditación en Colorado. Al analizar sus niveles de telomerasa, descubrieron que eran 30% más altos que los de un grupo similar de voluntarios esperando acudir al retiro.  Además, la meditación  disminuye la presión sanguínea y mejora la respuesta inmune para combatir enfermedades y depresión.  Se ha comprobado que aun las sesiones cortas de meditación provocan cambios estructurales en el cerebro y en los genes. 


FUENTE: http://www.muyinteresante.com.mx/

Clases y actividades en octubre en la Academia para un Mundo Mejor

OCTUBRE 2015

MES DE DIOS

Te invitamos a las clases especiales en este mes.

Disfrutaremos de temas, tertulias y meditaciones prácticas centradas en Dios.

CONTACTOS:   

 Marbella:            0414 7239604

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¿Eres emocionalmente inteligente?

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Cualquier actividad que realizamos en nuestras vidas se ve influenciada por nuestras emociones, por nuestros impulsos vitales. Conocer el amplio abanico de situaciones que resolverías encauzando tus emociones puede serte de utilidad tanto en el ámbito laboral como familiar, entre amigos o contigo mismo. Observemos diversas reacciones que podemos tener antes, durante y después de realizar una actividad.

“Para ser feliz necesitamos tener metas, metas significativas con las que realizarnos […], pero la realización es sólo ‘un plus’ para la felicidad. Necesitamos antes estar adaptados, especialmente con nosotros mismos” (Pedro Hernández)

ANTES DE COMENZAR

La semana próxima tendrá lugar una cita importante (podría ser una entrevista de trabajo, una cita con el médico o una reunión familiar o de amigos y eres el encargado de organizarla…) ¿Qué sueles pensar?

1.– Es posible que seas una persona que creas en tus propias posibilidades de conseguir lo que te propones y que seas capaz de dominar la ansiedad o la tensión y mantenerte sereno. Los atletas pueden servir como modelo en este sentido: ¿Te preparas mentalmente ante los retos futuros?.

** Reacciones habituales de deportistas son implicarse con mayor intensidad, auto-convencerse en aumentar su nivel de esfuerzo, darse ánimos para afrontar las dificultades; algunos de ellos, para conseguirlo, refuerzan el lado positivo de lo que van a hacer, descubren algo útil o agradable con lo que motivarse, o visualizan el éxito de manera anticipada.

2.– Quizá dirijas tu atención a reflexionar, planificar o analizar tanto lo bueno como lo malo que puedas encontrarte, diseñando una salida a los inconvenientes o fortaleciendo tus virtudes. Si es así, seguro que te focalizas en conseguir ventajas, en buscar alternativas, en encontrar los recursos que te sirvan de apoyo o en pedir apoyos para resolver los problemas.

3.– O, por el contrario, puede que sientas que deberías cambiar algunos detalles de tu manera de ser que no te benefician, que no son saludables para ti. Podrías sentirte insatisfecho por no poner interés por lo que pueda venir o porque no puedes evitar preocuparte en exceso, porque necesitas tenerlo todo controlado; quizá te des argumentos para no implicarte, imaginando mucho esfuerzo y dificultades futuras, focalizándote en el lado negativo, en todo el recorrido que aún falta o restando valor a los resultados que obtendrás. Puede que creas que no tienes capacidad para influir en tu futuro o en tu entorno próximo y eso te haga dudar de tu capacidad, o tal vez aspires a lo máximo de manera exagerada, por lo que suele ocurrir que no llegas a alcanzarlo y terminas desilusionándote.

**Incluso, tu insatisfacción puede venir por una ineficaz gestión del tiempo, dando por supuesto que todo está controlado o calculando mal los tiempos de realización de las muchas tareas que tienes marcadas.

EN EL TRANSCURSO DE LA ACTIVIDAD

La vida ideal que todos buscamos está formada, en términos generales, por una sucesión continua de actividades o sucesos en los que nos sintamos cómodos y disfrutemos con lo que estamos haciendo. Sin embargo, es un sueño inalcanzable, ya que no siempre llueve a gusto de todos y porque para mejorar es necesario generarnos retos que nos hagan subir el listón, lo cual supone aumentar nuestro nivel de esfuerzo.

¿Cómo reaccionas ante dificultades, ante hechos que te generan impotencia, rabia o decepción?

1.– Puede que tiendas a buscar soluciones, aclarar malentendidos o buscar puntos de acercamiento; puede que aproveches ese aumento de energía en tu cuerpo y lo redirijas hacia un destino en el que puedas crecerte ante esa adversidad.

2.– O, en cambio, puede que tu reacción sea desconectar tus emociones, desviar la atención y no darle importancia; obuscar una ocasión futura en la que poder vengarte; buscar culpables o víctimas; callarte lo que piensas, no expresar con claridad lo que quieres y encerrarte en ti mismo; descargar en los demás lo que sientes, de manera impulsiva, sin fijarte si ello te beneficia o perjudica, sin pensar en las consecuencias.

** Y, volviendo a las situaciones de placer, ¿realmente gozas tus momentos felices? Puede que no seas capaz de soltar tu vergüenza o que te pueda el éxtasis y confundas pasión con desenfreno.

DESPUÉS DE HABER FINALIZADO

Terminó un proyecto laboral, un trabajo escolar, o un viaje de vacaciones. Toca hacer recuento, repasar lo sucedido. ¿Con qué te sueles quedar?

La satisfacción o insatisfacción nunca viene ocasionada por un único factor. Intervienen factores como el empeño que hemos puesto, el procedimiento o táctica empleada; variables personales como la autoconfianza o la gestión de las emociones; circunstancias ajenas a nuestra voluntad y dominio, como la influencia de terceras personas, del entorno o, en general, por mala suerte. Es conveniente que valores todas las circunstancias que han sucedido, ya que es igual de perjudicial focalizarte únicamente en los aspectos negativos como solo en los positivos.

¿Cómo reaccionas ante los errores?

¿Los consideras como motivos para castigar a los demás o a ti mismo, o como indicaciones que señalan lo que hay que corregir en el futuro? Uno de los hábitos más saludables de las personas que alcanzan el éxito es la búsqueda de algún sentido positivo a los reveses, desengaños o infortunios.

** Quizá la meta que te fijaste fue demasiado ambiciosa y la solución sea marcarte retos más acordes a tu capacidad, e irlos incrementando paulatinamente. Tampoco es beneficioso para ti dar mayor importancia a conseguir resultados que a disfrutar del proceso de alcanzarlos.

RESPECTO A LOS DEMÁS

No nos comportamos de igual manera en el trabajo que en familia o con los amigos. Solemos mostrarnos a los demás de una determinada manera según el trato que tengamos con cada persona, y eso es positivo en cuanto que debemos adaptarnos a los requisitos que presente cada situación. Lo que sí sería preocupante es no tener espacios en los que mostrarnos tal y como somos.

¿Cuáles son las máscaras que te pones?

– Cuando te comunicas con compañeros de trabajo, con familiares o amigos, ¿llegan a entender lo que les transmites?, ¿respetas el punto de vista de los demás?, ¿tiendes a intentar comprender su postura? ¿te han dado mensajes de que tu manera de dirigirte a los demás es ofensiva o excesivamente complaciente? ¿cómo encajas los comentarios constructivos que te hacen los demás?

– ¿Felicitas a las personas que se merecen un reconocimiento? Una persona es humilde y honesta tanto cuando felicitade corazón a alguien como cuando recibe cordialmente la enhorabuena de quien así lo estima. Además, ello fortalece la confianza en uno mismo y refuerza los lazos del grupo.

EL SECRETO ESTÁ EN EL TRABAJO CONSTANTE

Al reflexionar sobre esto, valora tanto tus respuestas más habituales como aquellas que recuerdes que sólo ocurrieron ocasionalmente, aquellas que te exigieron más de lo habitual.

Conócete a ti mismo (Aforismo griego)

Para que las conclusiones que obtengas sean más útiles para ti, una gran herramienta es ESCRIBIR TU DIARIO EMOCIONAL: toma un cuaderno en el que anotes tus impresiones antes de una cita o situación importante, lo que sentías, veías o escuchabas durante ese hecho, lo que los demás te transmitían u opinaban de ti y tú de ellos, cómo te encontraste después de haber pasado por una circunstancia dulce o amarga, etc.

– Escribe todo lo que quieras siendo sincero contigo mismo. Recuerda que es una manera de darte cuenta de tus posibles errores para poder mejorar o de observar tus puntos fuertes para apoyarte en ellos.

– De manera complementaria, puedes añadir anotaciones de las consecuencias o los resultados obtenidos aplicando las diferentes estrategias emocionales que te hayas planteado ejercitar.

Es una buena manera de observar tu evolución, tu progreso.

¿Eres emocionalmente inteligente? es la revisión que a tu modo de estar en el mundo le plantea hoy y siempre Adrián Polegre González,

Fuente:  www.somos.es

La meditación mejora el procesamiento cerebral de la información

La corteza insular o simplemente ínsula (en amarillo), es una estructura del cerebro humano. Se encuentra ubicada profundamente en la superficie lateral del cerebro, dentro del surco lateral (cisura de Silvio), que separa las cortezas temporal y parietal inferior. Estas regiones corticales superpuestas se conocen comoopércula; parte de los lóbulos frontal, parietal y temporal forman una opércula sobre la ínsula, por ello la ínsula no es visible en la cara externa del cerebro y queda cubierto por las estructuras citadas.
La ínsula también es responsable del
procesamiento de emociones, dolor
y adicciones. La corteza insular, especialmente su porción más anterior, está relacionada con el sistema límbico. La ínsula se está convirtiendo, por tal, en el foco de atención por su función en la experiencia subjetiva emocional y su representación en el cuerpo.

Un estudio revela, además, que existe una relación directa entre el grado de girificación del córtex y el número de años meditando

Resumen: Las personas que meditan tienen más pliegues (o mayor grado de girificación) en la corteza cerebral, lo que hace que sus cerebros procesen la información más rápidamente que los cerebros de los individuos que no meditan. Además, cuanto más tiempo se lleve meditando, mayor cantidad de pliegues aparecerán en diversas áreas del córtex. Esto es lo que ha revelado un estudio realizado por científicos de la Universidad de California en Los Ángeles, en el que fueron analizados los escáneres cerebrales de un total de 100 personas, la mitad de ellas practicantes de la meditación durante una media de tiempo de 20 años.

Las personas que meditan tienen más pliegues (o mayor grado de girificación) en la corteza cerebral, lo que hace que sus cerebros procesen la información más rápidamente que los cerebros de los individuos que no meditan.

Esto es lo que ha revelado un estudio realizado por investigadores del Laboratorio de Neuroimagen de la Universidad de California en Los Ángeles (UCLA), y del que se ha hecho eco la UCLA en un comunicado.

Anteriores evidencias obtenidas en esta misma Universidad habían constatado que el hábito de meditar, mantenido durante años, aumenta el grosor del cerebro y fortalece las conexiones neuronales. Ahora, esta nueva investigación ha constatado que la meditación aporta otro beneficio más al cerebro.

Meditación y neuroplasticidad cerebral

Los círculos en rojo indican dónde
se produjo el máximo efecto
de la meditación en el cerebro.
Imagen superior: Mayor girificación
de las personas que meditaban,
en comparación con las personas que
no lo hacían. Imagen inferior:
Relación positiva entre la girificación
y el número de años meditando.
Fuente: UCLA.

En términos generales, la meditación es la práctica de un estado de atención concentrada sobre un objeto externo, el pensamiento, la consciencia, o el propio estado de concentración.

En el ámbito religioso, la meditación es importante dentro del budismo, pero existen diversas escuelas de meditación, cada una de ellas con sus técnicas específicas.

Por ejemplo, para el budismo zen, la meditación es un estado natural de crecimiento, y para el hinduismo, en las escuelas de yoga y vedānta, la meditación es parte de dos de las seis ramas de la filosofía hindú.

En la práctica budista de Theravāda, por otro lado, la meditación involucra tanto técnicas como samādhi y vipassana, como el desarrollo de la bondad y el conocimiento superior. 

Los investigadores de la UCLA, entre los que se encuentra la profesora Eileen Luders, descubrieron concretamente que existe una relación directa entre la cantidad de girificación cerebral y el número de años meditando, lo que, según los científicos, posiblemente constituya una prueba de la neuroplasticidad cerebral o capacidad del cerebro para adaptarse a los cambios del entorno.

Objetivo del estudio

La corteza cerebral es la capa más externa del tejido neuronal del cerebro. Entre otras funciones, esta región cerebral juega un papel clave en la memoria, la atención, el pensamiento y la conciencia.

Por su parte, la girificación o el pliegue cortical es el proceso por el cual la superficie del cerebro experimenta cambios que originan estrechos surcos y pliegues, conocidos como giros y surcos. La formación de estas estructuras estimulan e incrementan el procesamiento neuronal.

Por tanto, cuantos más giros y surcos presente el cerebro, mayor capacidad tendrá éste para procesar información, tomar decisiones o crear recuerdos.

Según Luders, lo que se pretendía con la presente investigación era: “Averiguar si existe un vínculo entre la práctica de la meditación y la extensión de las alteraciones cerebrales, es decir, relacionar el número de años de práctica de meditación con el grado de pliegues” (en el cerebro).

Para tratar de desvelar esta incógnita, los científicos realizaron escáneres de resonancia magnética (IRM) a los cerebros de 50 personas que meditaban (28 hombres y 22 mujeres) y compararon los resultados con los escáneres de otros 50 individuos de un grupo de control.

Los escáneres de estas personas del grupo de control se tomaron de una base de datos IRM ya existente, mientras que los escáneres de los individuos que meditaban se obtuvieron en diversas reuniones de meditación.

Las personas que meditaban analizadas habían practicado la meditación durante una media de 20 años. Sus prácticas eran de tipos diversos, como Samatha, Vipassana o Zen, entre otras.

Los investigadores aplicaron métodos de medición del cerebro completo, bien establecidos y automatizados, para analizar la girificación cortical en miles de puntos de la superficie del cerebro. 

Si no tenemos paz dentro de nosotros,
de nada sirve buscarla fuera.

- François de la Rochefoucauld

Resultados obtenidos

De esta forma, descubrieron pronunciadas diferencias entre ambos grupos de personas (niveles más altos de girificación en los practicantes de la meditación) en amplios tramos del tejido de la corteza, incluido el giro precentral izquierdo, la ínsula dorsal anterior derecha, el giro fusiforme derecho y el cúneo derecho.

Además, los científicos pudieron constatar, a partir de los resultados obtenidos, una relación positiva entre el número de años practicando la meditación y la cantidad de girificación insular.

La ínsula es una estructura ubicada profundamente en la superficie lateral del cerebro, y se cree que funciona como centro de integración de los sistemas autónomo, afectivo y cognitivo. Según Luders, dado que “se sabe que las personas que meditan son maestros de la introspección y de la conciencia, así como del control emocional y de la autorregulación”, tendría sentido el hecho de que cuanto más más se medite, mayor sea el nivel de plegamiento de la ínsula.

Aunque Luders reconoce que la genética y otros factores ambientales podrían haber contribuido también a los efectos observados por los investigadores en el cerebro, afirma que “la relación positiva constatada entre girificación y años de meditación respaldan la idea de que la meditación incrementa la girificación regional” en el cerebro humano. Los científicos han detallado los resultados de su estudio en la revista Frontiers in Human Neuroscience.

Investigaciones anteriores a la realizada por Luders y sus colaboradores han aportado en los últimos años algunas evidencias sobre los beneficios de la meditación para el cerebro.

Entre las más recientes están la realizada, en 2011, por científicos del Massachusetts General Hospital (MGH) de Estados Unidos (en la que se constató que meditar media hora diaria durante ocho semanas ya provoca cambios mensurables en regiones del cerebro relacionadas con la memoria, el sentido del yo, la empatía y el estrés); y la llevada a cabo por investigadores de la Universidad de Carolina del Norte en Charlotte (UNCC), en Estados Unidos, que reveló que con tan sólo un rato corto de meditación durante pocos días los seres humanos pueden aumentar sus capacidades cognitivas.

Fuentes: wikipedia.  /

 http://www.altaeducacion.org

Taller: Manejo de la Ira

   

COORDENADAS DEL TALLER:

FECHA: Sábado 1 de agosto del 2015 

HORA: 9 a.m. a 12 m.

LUGAR:  Salón de Conferencias. Pasaje Acueducto, entre carreras 17 y 18, frente al C.C. Las Cumbres. Barrio Obrero. San Cristóbal - Venezuela.

PONENTE:  Luz Martha Moreno, instructora designada para el Estado Táchira de la Organización Brahma Kumaris. 

Entrada libre: La Organización Brahma Kumaris, fundada en India en 1936, con estatus consultivo anta la ONU, es una institución sin fines de lucro que promueve la Educación para la vida, no cobra por ninguna de sus actividades. Se sustenta con las amorosas y voluntarias contribuciones y donativos  que los asistentes, estudiantes  o cualquier persona u organización realice, para sufragar  los diversos gastos (local, material, viáticos, etc.) requeridos para llevar este mensaje a cada vez mayor número de almas.

  

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